关于我们每天睡眠时间多久是合适的，能促进健康，满足睡眠需求，应该去了解，只有真正做到作息恰当，身体发展状态好，精神饱满，还能通过降低多种不同疾病患病风险。
但是，大多数人听到的就是一个每天睡够八个小时就可以，这个世界睡眠管理理论知识是否能够正确，可不要被错误言论忽悠了。
许多人被每天八小时的理论所愚弄，因为不同的人群、不同的年龄组、婴儿、幼儿、成年人和老年人的睡眠时间是不同的，并不是每个人每天都有八小时的睡眠时间。
睡眠
对于成年人来说，每天睡七到八个小时比较合适，但是对于婴儿来说，睡八个小时是远远不够的。新生婴儿和一岁以下的婴儿每天睡眠时间较长，可能要睡十几个小时，一般喝完奶就睡，可以发现年龄不同，睡眠时间不同，不能一概而论。
50岁以后适当的睡眠时间是多少？
老年人普遍睡眠少，不像年轻时每天睡眠不足，很多人50岁以后进入更年期，潮热出汗，失眠多梦，睡眠质量明显下降，为了健康，需要解决相关的睡眠问题，尽量满足每天适量的睡眠，而不是每天睡八小时。
如果能睡够六个小时，不要短于六个小时，通常我们就能得到满足需求了，不用追求长时间的睡眠，但提高睡眠环境质量，不要进行反复半夜醒来，做梦，通过好的方法可以调节身体，确保植物神经系统功能实现稳定，建立一个正常生物钟，才能睡得香。
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如何让睡眠质量提高？
保持睡眠环境舒适
为了提高睡眠质量，睡眠环境需要创造一个舒适、舒适的环境来睡眠，才能更快地入睡。
有些人在工作和休息这方面没有掌握的方法，经常熬夜，睡眠不足，睡眠环境不舒服，环境炎热，噪音大，光线强，很难入睡，从温度调节到声光控制，我们必须把握好这些细节。
睡在温度合适的地方，不冷不闷热，自然睡得香，另外保证睡眠环境昏暗安静。
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白天的锻炼会增加疲劳
为了促进健康，正确的作息是必要的，能提高睡眠质量的人大多白天都有运动，通过适当的运动让自己的身体感觉到疲劳，因为人在疲劳的时候会更快入睡。
如果我们长时间精神亢奋，活力充足，没有任何一点困意去睡觉，会发现躺在床上怎么睡都睡不着，想要消耗部分进行体力，精力，运动是可行的方式，运动项目具有多种形式多样，可根据自己对于身体健康情况去选择，项目合适，强度跟时间都把握好。
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