一到假期的时候，睡懒觉是不是很舒服，每天8小时以上也是常态，可是假期补觉还挺危险，可能会扰乱作息，代谢失调。
一项实验显示，将人分为3组志愿者，一组每晚睡9小时的“养生人”，二组每晚5小时的“熬夜人”，三组连续5天睡不超过5小时，周末疯狂补觉的“不规律作息人”，结果是在睡眠不足和过度之间来回横跳的第三组人，身体各项指标反而下降更加明显，代谢失调。
睡觉
这个意思也就是你平时稳定地熬夜属于“不足但规律的睡眠”，但是到了假期天天赖在床上，一天能睡个十几小时，反而过分打破平衡，成了“作息混乱”，身体自然就很容易出现问题了。
在假期结束之后，就很难保持假期里的作息，又要打乱作息，身体就更加进一步容易出现问题。
不仅如此，睡觉超过8小时，其实也有危险的：
可能会越睡越疲倦
当你睡着之后，咽部扩张的活动会减弱，上气道会因为肌肉松弛而变窄，这个时候呼吸频率会降低，吸进来的氧气减少，体内的二氧化碳就慢慢积累起来了，如同“麻醉剂”一样，让人昏昏沉沉的。
睡得觉少还好，醒过来氧气又供应上了，睡多了缺氧时间长了，醒过来就会很难受，昏沉乏力。
睡觉
可能会死亡率上升
一项针对32万名亚洲成年人的调查发现，睡觉少于5小时，死亡风险高，但是睡觉超过7小时，死亡风险居然也上去了。
在调查男性中，睡眠时长8至10小时，全因死亡率分别升高9%、18%、43%，心血管疾病死亡率也会大幅增加。
在调查女性中，除了全因死亡率会升高，更显著的是心血管疾病死亡率增加幅度在12%至49%。
对于为什么会死亡率会上升，还在研究但32万亚洲的样本还是很大的，所以大家还是控制下睡觉时长，不要少于5小时，不要多于8小时，约7小时最佳。
睡觉
可能本身就有疾病
这需要注意的是睡眠呼吸暂停综合征，在打着鼾突然就没有声了，隔一会才又开始。
有睡眠呼吸暂停综合征的人，气道阻塞、呼吸不畅，大脑容易缺氧，所以总是昏沉嗜睡，还有更加可怕的，就是呼吸暂停诱发心血管意外而猝死。
若没有以上的症状，但是还是每天睡十几小时都不够，建议再注意下自己有没有抑郁问题。
研究发现过度睡眠是抑郁症的症状之一，在20岁左右的年轻抑郁患者中，高达40%的人可能遭遇嗜睡问题。
综合上述，假期睡觉要适度7小时最佳，并且尽量保持规律，睡觉的时候记得开窗通风，身体有不适得留意观察一下。
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