生活中许多人会利用午间空闲时间去睡午觉，睡午觉掌握方法，可以保持一下午精神状态饱满。
因为经过睡眠得到良好调节，睡醒会感觉疲惫消除，可以继续投入到工作和学习中来，睡眠时间恰当，方法正确，还能促进心血管系统健康，对抗衰老，好处多种多样。
但有的人不知道最适合的午睡时长是多少，下面来展开了解。
午睡
正确午睡有时间限制，可能太短也可能太长，午睡超过一个小时会增加30％ 的死亡风险，因为长时间的睡眠和较少的体力活动不利于调节和卡路里消耗，这就是为什么有些人更容易犯困。
当然，不要短于15分钟。如果我们只是闭上眼睛小憩一会就醒过来，没有睡够，可能导致身体有不适感，有的人睡不够时会出现头晕、乏力、打哈欠个不停，最合适的午睡时长应该严格控制在半小时到一个比较小时之间，同时通过其他一些细节需要注意什么好处，自然收获。
正确午睡还要需要注意什么？
午饭后不要马上上床睡觉
除了睡午觉时间要恰当，还应该在合适时候去睡午觉，并非任何时候都能睡午觉。虽然称为睡午觉，但不代表吃完午饭就能马上入睡。
午睡
吃过午饭后，胃在忙着消化。此时，胃部负担沉重，会感觉非常饱满，消化需要一段时间才能过去，饱腹的感觉才会消失，最好午饭后半小时至一小时后小睡一下，此时没有消化的负担，可以更快睡着，及时进入睡眠状态外的消化系统护理。
不要趴着睡
午睡要注意场地的选择，很多上班族都不重视这个问题，由于睡眠条件的限制，午休时他们往往选择趴在办公桌上，以手臂为枕，头枕在手臂上。
除了压迫手臂，还会很快麻木，影响正常的血液循环，增加腰椎和颈椎的负担。
午睡
因为趴着入睡，腰椎，颈椎弯曲幅度大，长时间有这种行为会加速骨骼变形，退行性变，久而久之腰椎，颈椎问题出现一些疾病的风险不断增大，要把自己错误行为纠正。
不可忽略保暖
如果你想安全地小睡一会儿，你应该注意保暖，炎热的夏季室内空调，如果躺在床上睡觉，不盖适当的被子，容易感冒，有些人出现空调疾病和这种行为。
秋冬季节，天气寒冷，室内温度低，也需要选择合适的被子保暖，否则即使午睡时间不长，醒来后也可能打喷嚏，后面很有可能会感冒。
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