生活中经常听到的一句话如果你想保持健康，应该每天睡八个小时，所以这种观念深入人心，人们会认为睡八小时是最科学最合适的。
八小时睡眠理论是否有依据可以理解，只有掌握科学的生活习惯，充足的睡眠时间，才能保证健康，下面具体分析一下。
八小时睡眠理论实际上缺乏强有力的证据，因为睡眠时间因年龄而异，并非所有人都需要八小时睡眠来具体说明，其中一个婴儿每天睡眠时间超过15小时，基本上喝牛奶和睡觉，睡眠时间足够，比成年人要长很多时间，有利于婴儿的生长发育。
睡眠
年轻人大多睡眠时间接近七个小时，能睡七到八个小时，就能保持良好的精神状态，有精力投入到工作和学习中。
上了年纪身体发展逐渐开始走下坡路，没有自己年轻时睡眠环境质量问题那么高。
有的人还有睡眠障碍，可能和内分泌改变国家有关，随着更年期的到来激素分泌变化，容易造成影响植物神经网络功能，加上有某些疾病困扰，可能导致身体不舒坦，同样会让睡眠质量变差，有的人还生物钟紊乱，很难每天工作规律作息。
睡眠
不过，仍有必要确保每天睡眠时间不少于6小时，以促进老年人的健康，因此八小时睡眠理论并不适用于所有人群，应该进行个案分析。
65岁的人最佳睡眠时间是多少？
65岁意味着进入老年，这被定义为老年，睡眠质量不如年轻时好。
当你年轻的时候，经常睡得很晚，就会发现自己有睡眠障碍，容易失眠，一大早就醒来，这种情况可能与疾病的入侵有关。
到了老年，身体状况差，患病风险增加，在一些疾病的影响下，难以安眠。
睡眠
此外，随着更年期的到来，内分泌发生变化，不适当调节内分泌，也会影响健康，后续睡眠质量会下降，但理想的睡眠时间应达到六小时。
通过对上述研究内容进行分析我们可以了解得知，八个小时睡眠论不适合所有人，对于提高人体自身来说影响睡眠时间没有充足确实是好事，但应该视具体实际情况而定，婴幼儿、成年人、中老年人的最佳睡眠时间是不一样的，要不同年龄阶段区分开来。
当然，如果有睡眠障碍，每天睡眠质量差，要知道如何调整，比如每天固定睡眠时间，保持生物钟稳定，及时释放压力，改善睡眠环境，这些点都可以注意好，可以经常让人睡得安稳，长时间睡眠直到黎明，心境保持良好，还可以提高抵抗力，抗衰老。
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