睡眠专家建议成年人每晚应睡7至8个小时。少于六个小时的睡眠对整体健康有害。
压力，时差，轮班工作和其他睡眠障碍使更有可能患上心脏病以及包括肥胖症和糖尿病在内的心脏病危险因素。经常缺乏睡眠可能会导致儿童和成人的高血压（高血压）。
睡眠时间越少，血压就可能越高。睡眠时间少于或等于六个小时的人的血压升高幅度可能更大。如果已经患有高血压，则睡眠不好可能会使血压恶化。
人们认为睡眠有助于身体控制调节压力和新陈代谢所需的激素。随着时间的流逝，缺乏睡眠可能会导致荷尔蒙波动，从而导致高血压和心脏病的其他危险因素。
不要试图用大量的睡眠来弥补睡眠不足。过多的睡眠（比短期睡眠少的程度）会导致高血糖和体重增加，对心脏健康不利。向医生咨询获得更好睡眠的技巧，尤其是在血压高的情况下。
睡眠不足导致高血压的一种可能是阻塞性睡眠呼吸暂停，一种睡眠障碍，在睡眠期间反复停止并开始呼吸。
即使整夜睡眠后仍感到疲倦，也要与医生交谈，可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的原因。阻塞性睡眠呼吸暂停可增加患高血压和其他心脏病的风险。
高血压患者入睡难、易失眠，怎么办?
睡前少喝水
晚上上厕所是导致许多中老年人失眠的重要原因，睡前减少水量的摄入可以减少起夜的次数。同时也要注意，这里的水不单单指纯净水，睡前也要注意，避免饮用大量的茶水或者是咖啡等，这些饮品会让你的大脑保持兴奋的状态，更不容易睡着。
睡前不宜太兴奋
如果睡前太认真或太兴奋，神经中枢会分泌大量的多巴胺，这会感到烦躁，也就是说，很难入睡。因此，在睡觉之前，必须设法稳定情绪。
睡前泡脚
睡前可用40-50℃温水泡脚，水量没过踝骨的位置，时间持续10-20分钟左右，达到手心微微出汗的程度。泡完脚后，最好用手按摩脚心，这样不仅有助于睡眠，还可以改善末梢神经循环。
药物辅助
如果高血压患者通过生活方式的改善，不能解决失眠的问题，那么就要考虑用药改善睡眠。不管是西药还是中成药，一定要在医生的指导下使用，切不可随意用药，以免适得其反。
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