1.熬夜
如果你熬夜一天，肝脏通常需要一周的时间才能恢复，当你的睡眠质量差，特别是有睡眠障碍的时候，肝脏也会因此受到影响。
如睡眠呼吸暂停综合征会导致肝脏损伤，所以有一个优质睡眠对肝脏来说很重要。
2.过度饮酒
酒精滥用将降低肝脏净化血液的能力，导致体内增加毒素，诱导肝损伤和各种疾病。
此外，酗酒也容易发生肝中毒，诱发肝炎，长期过度饮酒易于引起肝硬化。因此，平时一定要适度饮酒，能戒酒就尽量戒酒。
3.暴饮暴食
肝脏是人体内代谢排毒器官，周末大家都很开心可以聚会，难免会吃多，吃多了大鱼大肉很容易给肝脏、肠胃、胰腺等带来严重负担，甚至诱发脂肪肝。
4.躁怒
都知道易怒伤肝，在中医中，七情里最不利于肝脏的就是“怒”。肝主疏泄、以通为顺，怒会导致肝的疏泄失常，造成影响肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。
1、避免暴饮暴食
聚在一起吃饭很容易吃多，因为太高兴，所以一般吃多了自己也不会注意到，这样给肝脏造成了严重的代谢负担，并容易导致肝脏问题。
2、喝酒前吃点东西
过量饮酒会对肝脏造成很大伤害。少喝酒是自然的，如果你一定要喝酒，可以采取一些预防措施，尽可能的吃点东西来缓解你的胃。
吃完食物后，可以在胃和肠粘膜上形成一层保护层，不仅可以保护胃肠，还可以防止一些酒精进入血液，减少醉酒的程度。
3、保证充足的睡眠
早睡早起，睡个好觉也是养肝的重要部分。要抓住午睡和夜间睡眠，特别是夜间睡眠，最好在10点前上床，确保11点左右睡觉，为修复肝功能做好铺垫。
4、少吃酸味食物
虽然以酸入肝，酸味食物进行适当摄入未尝不是不可，但中医文化讲究辨证，食酸过多容易引起生发功能设计不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适量。
各个不同人群的饮食总体要以补充一些蛋白质、维生素、矿物质为主，多吃绿色蔬果。
5、适当饮水
喝水是保持身体健康的一种永不过时的方式。多喝水可以增加血液循环，有利于肝脏代谢废物的排除，并且可以降低代谢产物、毒物对肝脏的损害。
6、适当地休息
“疲惫”是身体发出的信号，养护肝脏最好的方式，就是休息，如果平时工作累，可以花10分钟稍微休息一下，活动一下眼睛，中午小睡一下，随时调节，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳。
好文精选 （点击下方文字阅读）
脂肪肝的辅助治疗药物，多烯磷脂酰胆碱该怎么用？效果好吗？
)
