如何逆转脂肪肝？
运动非常的重要，饮食也必不可少，很多人都说清淡饮食，怎么样的饮食算清淡？怎么样的饮食方式适合脂肪肝的患者呢？
最近发表在get杂志上的一个研究提出了一个新的饮食方式，在地中海饮食的基础上，通过增加绿茶和植物奶昔的摄入，受视者经过18个月的这个尝试发现通过这种饮食方式之后，肝内的脂肪减少了40％，可以说比普通的地中海饮食效果还好一倍。
地中海饮食是什么？
也就是说强调蔬菜水果，鱼还有海鲜，豆制品，坚果类的摄入，然后才是谷类，建议用禽类或者鱼肉代替我们所谓的红肉，就是牛肉、猪肉、羊肉等等。
当然，还建议大家用植物油代替动物油来烹饪食物，所以，脂肪肝的朋友大家可以尝试一下在这种新的饮食方式下结合运动，效果一定会立竿见影。
脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，酒精性脂肪肝主要就是由于长期饮酒引起的。
非酒性脂肪肝由于自身的原因，遗传因素或者是饮食因素等引起大量脂肪沉浸在肝脏而引起的脂肪肝，另外，过度的减肥也可以引起脂肪代谢分布异常，引起脂肪肝。
对于脂肪肝的病人，我们是要求要管住嘴迈开腿，所谓管住嘴，就是要求要低脂肪饮食，如果是酒精引起的话要戒酒。
锻炼主要就是俗称为一三五七，一就是一周，三就是每次要30分钟以上，五就是一周要至少五天，七就是活动过程当中，活动以后，你的心率加上你的年龄要大于170，才说明你这个运动达到了强度。
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