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肝脏不好人难长寿!专家提醒:这5件事最擅长养肝,不做可惜了

发布时间: 2021-01-18 17:17

2021
01/18
17:17

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肝脏是人体重要的排毒器官,如果不注意肝脏的保养,则会损害肝功能,对人体健康非常有害。

每天的营养和保护肝脏非常重要。接下来,医生将从几个方面教会您如何保护和滋养肝脏。


1.确保充足的睡眠

熬夜伤肝,养肝首要一位就是保持充足的睡眠。凌晨一点到三点是中医学上的养肝时间。因此最晚在10点就应该进入睡眠准备时间,否则就会错过肝脏最佳的养护时间,甚至还对肝脏有所损害。

2.少喝酒


肝脏是人体最大的排毒和新陈代谢器官。人们喝的酒精必须通过肝脏代谢。如果饮酒过多,血液中的乙醇含量会增加,这会增加肝脏的负担并降低肝脏的代谢功能。

乙醇通过催化转化为乙醛,对人体健康有害。乙醛在肝脏中积累以形成酒精性肝,因此,如果您想增加肝脏,则必须减少酒精摄入量。

3.保持愉快的心情

众所周知,愤怒很容易伤害肝脏。愤怒会长期引起强烈的刺激,气滞和肝病。因此,学会解决负面情绪,保持稳定快乐的心情,是滋养肝脏,保护肝脏的重要前提。



4.避免肥胖

过度肥胖会增加肝脏负担。肥胖的人会吃更多的食物来满足他们的身体需求,这些食物将通过肝脏代谢为能量,从而无形地使肝脏超负荷,非常容易损害肝脏。

并且体内脂肪含量的增加更容易患脂肪肝。为了拥有健康的肝脏,我们应该定期运动以控制饮食并保持体重在健康标准之内。

5.多吃护肝养肝的食物

我们可以吃更多富含维生素A的食物,例如胡萝卜,动物肝脏,鱼肝油等。维生素A具有滋养和保护肝脏以预防肝癌的作用。

此外,还应该多吃水果和蔬菜,养成良好的饮食习惯。避免吃辛辣刺激性食物。


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