点击前往常青藤大药房

如何预防孕妇便秘?吃什么好

发布时间: 2020-09-23 17:27

2020
09/23
17:27

分享

便秘对于妈妈来说可不是一件小事,便秘的危害也有很多,甚至会不利于宝宝的成长。这个时候作为家人,我们应该给孕妇准备哪些食物来调理便利呢?现在我们就要给大家带来预防孕妇便秘的方法了哦。




  1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
  2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
  3、黄豆:黄豆中含有丰富的营养,因此又被称作豆中之王。它含有的膳食纤维,可以帮助胎儿的发育,调整新陈代谢,利于改善孕妇便秘。
  4、芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
  5、草莓:草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。

  6、扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

(文章内容图片来源网络,侵权删)



免责声明:本文章来自互联网整理,不代表常青藤健康网观点和立场
为你推荐