现在乙肝已经不是最常见的肝病了，很容易被脂肪肝取代，大多数肥胖者和酗酒者在体检时被诊断为脂肪肝。脂肪肝的危害不仅仅局限于肝脏，还会波及很多组织器官，增加肝癌、心脑血管疾病和糖尿病的风险。同时也降低了免疫力和身体的排毒功能，占领脂肪肝蓄谋已久，肝脏脂肪含量越高，对肝功能的损害越严重。
脂肪是如何一步步占据肝脏的？
肝脏脂肪含量达到5％~10％
早中晚餐都不缺主食，主食中含有碳水化合物，进入体内后转化为葡萄糖，大部分葡萄糖为身体提供能量，满足其需求；剩余的葡萄糖被运输到肝脏并转化为糖原储存。
脂肪肝
然而，肝脏的储存能力是有限的，肝糖原含量过多时，会转化为脂肪堆积，在身体需要时分解。一开始是单纯性脂肪肝，肝脏的脂肪含量大概在5％~10％左右，没有诱发肝脏炎症，也没有不适。如果要明确诊断为单纯性脂肪肝，需要做肝脏b超或CT检查。
肝脏脂肪含量达到10％~25％
随着脂肪的逐渐堆积，当肝脏中的脂肪含量达到10％~25％时，脂肪就会一步步覆盖肝脏，使肝细胞无法从血液中获取营养，导致肝细胞脂肪变性，肝细胞周围纤维化。在这个阶段，肝脏不是无动于衷的，为了对抗脂肪，造成脂肪发炎疼痛，导致脂肪性肝炎，主要表现为肝区不适，腹胀，用手按压时疼痛。
脂肪肝
肝脏脂肪含量超过25％
不断增加的脂肪含量，加上持续的炎症刺激，使得肝脏中的脂肪含量超过25％。肝细胞坏死可导致肝小叶萎缩，肝纤维间隔形成，纤维组织增生增厚，最终肝硬化。肝脏虽然有再生修复能力，但进入肝硬化阶段就无法逆转，主要表现为肝区疼痛，上腹部明显胀满，有些病人可能有肝脏和蜘蛛痣，皮肤和粘膜发黄。
怎么养肝？
规定饮食
严格控制热量摄入。可以多吃新鲜蔬菜水果，杂豆五谷，多吃有益的脂肪和膳食纤维，但不能靠节食减肥，以免诱发营养不良，引起脂肪肝。
脂肪肝
运动
科学有效的运动可以降低肝脏中的脂肪含量，提高胰岛素敏感性，促进脂肪肝的逆转。运动每天不少于40分钟，每周4次，保证运动时强度适中，即心跳大于每分钟140次，除了有氧运动，每周还需要做一到两次力量训练。
单纯性脂肪肝是可逆的，通过调整饮食和适量运动有可能逆转。日常生活中不能乱用药，也不能盲目服用保健品，以免增加肝脏的负荷，定期去医院做肝功能检查，可以大致了解病情的发展，经过6个月的干预，效果不是很理想，要寻求专业医生的指导，选择合适的抗炎保肝药物和抗氧化药物，减少对肝脏的损害。
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