一年一度的体检期即将到来,各位是不是开始担心自己的各项指标的呢?
脂肪肝
在体检过后,往往很多人发现自己居然有脂肪肝了,心里肯定开始嘀咕,我这是吃了啥都吃出了脂肪肝。小伙伴们,你是不是一直认为脂肪肝一定是胖子们的专利呢?
其实脂肪肝并非胖人专属,瘦的人也会有脂肪肝,而脂肪肝是指由各种原因引起的肝细胞中脂肪堆积过多的病变。脂肪肝病已严重威胁到人们的健康,目前已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,已被大家公认为是隐藏性肝硬化的常见原因。一般患有轻度脂肪肝身体并没有什么感觉,中度脂肪肝会具有类似于慢性肝炎的表现,例如食欲不振,疲劳,恶心,呕吐,肝区或右上腹疼痛。
想知道生活中哪些人容易得脂肪肝吗?
脂肪肝
第一肥胖人群知道现在工作压力有多大吗,为了能多搬点砖,我们就必须吃的饱饱的,而上班就天天吃外卖,外卖肯定就不能讲究营养均衡了,高热量,高脂肪饮食的摄入越来越多,而懒癌盛行的今天,运动根本无从谈起,使得脂肪肝的发生率明显增加。
近年来,白领中检出脂肪肝的比例已达20%以上,看来要想健康饮食只能不上班了,这当然是开玩笑的了。
第二爱喝酒的酒鬼们,研究显示,百分之75-百分之95的长期嗜酒者存在脂肪浸润,每天饮酒80-160克的人,酒精性脂肪肝的发生率比不饮酒的人都5-25倍。不过,一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
脂肪肝
所以治疗脂肪肝从改变生活习惯开始很重要,首先调整饮食结构,每日三餐,膳食要调配合理,做到粗细搭配,营养均衡,足够的蛋白质能清除肝内脂肪,千万要记住,睡前不要再吃了,吃太多就要变猪了。
还有要适当运动,不要每天只动手指头,好吗?一天就知道悄悄键盘刷刷手机的,要从小运动量开始循序渐进,逐步达到适当的运动量,从而加强体内脂肪的消耗,走走路,跑跑步,打打乒乓球,羽毛球都是很不错的。
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