如果你是数百万生活在二型糖尿病，你知道定期锻炼可以帮助你控制血糖。
现在新的研究表明，下午锻炼可能有助于最大限度地提高这些好处，这项新研究并不是为了说明下午锻炼如何或是否更有利于血糖控制，但研究人员有一些理论。
如果我们在饭后锻炼，可能比禁食后更有益，如果你在下午锻炼，很可能是在饭后。
相比之下，早上锻炼的人可能会在锻炼结束后才吃早餐。
糖尿病
这并不意味着如果你下午抽不出时间就应该放弃锻炼，最好的锻炼时间是在你能去的任何时候和任何地方。
在这项研究中，超过2400名二型糖尿病患者在腰部佩戴了一种设备，该设备在研究开始时和四年后跟踪了一周的身体活动，根据一年和四年锻炼的时间进行分组。
下午锻炼者，即那些在下午2点至5点之间锻炼的人，在一年后血糖控制方面表现出更大的改善，这种改善在四年后得以保持。
此外，下午锻炼的人更有可能不再需要降血糖的糖尿病药物。
糖尿病
对于二型糖尿病病患者来说，现在就给出一天中最佳锻炼时间的全面建议还为时过早。
我们还不知道锻炼的时间本身是否会影响这些结果，也不知道选择在一天中不同时间锻炼的人之间是否存在差异。
例如锻炼的时机可能会导致饮食或睡眠模式的变化，从而改善血糖，减少降糖药物的使用，重要的是要看看这一观察是否在其他分析中得到重复。
鼓励人们在最有可能坚持锻炼的时候锻炼，不管是在早上还是下午，个人偏好、工作时间表以及健身伙伴何时有空都会影响任何人选择锻炼，这完全没问题。
糖尿病
指南要求每周进行150分钟或更长时间的中等强度至高强度的有氧活动，每周进行两到三次阻力或力量训练。
无论何时，每个锻炼的人都看到血糖下降，这在那些下午有活动的人中更明显，运动是关键，一致性也是关键，做一些你喜欢的事情，和你喜欢的人一起做，也许在下午腾出一些时间来完成这些目标。
糖尿病的患者一定还要定时检测好血糖，这样也能及时控制血糖在良好的范围内，配合和药物的治疗，需要运动的时候也一定要注意血糖浮动，过低或过高都会对你的身体有所影响。
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