睡眠时间短，躺在床上睡不着，甚至睡着后总是做梦，这些都是睡眠质量不好的表现。如果你有失眠 ，你应该知道具体原因，因为很多不利因素会降低睡眠质量，从而白天精神状态会变差。
很多人会出现头晕、注意力不集中、记忆力下降等情况，如果持续时间较长，就要及时进行调整。
心理压力
保持健康最重要的是拥有高质量的睡眠，但有些人保持失眠，这与心理压力过大有关。如果睡前不能保持身心放松，但一个人的时候一想到让自己难过的事就焦虑、紧张，甚至抑郁，不能正常入睡，就会继续睡不着。
失眠
但是，如果不懂得释放自己的心理压力，就会导致心理健康问题，有这种情况的人可以通过心理咨询来改善。当然，如果他们有心事，可以及时找别人倾诉，说出自己的问题，寻找解决的办法，这样可以有效的缓解。
睡眠环境差
失眠与环境因素有关，在同等条件下，睡眠环境舒适与否与一个人的睡眠质量密切相关。
营造良好的睡眠环境，床上用品要根据天气变化合适，枕头高度和被子厚度要合适。当然，睡觉的时候，关掉室内的灯，保持安静，有合适的温度和湿度，自然睡得香。但如果这些条件都不满足，睡眠环境差是睡不着的。
失眠
疾病的影响
有些人的失眠与某些疾病有关，多种类型疾病的发展会间接降低睡眠质量。其中，糖尿病发病后，血糖过高，很多人口渴，会不断补水，从而夜尿多，晚上总是要尿尿，需要上厕所，睡不着。
另外，某些疾病的发展会使某些部位疼痛，还有失眠，还有很多人生物钟紊乱，内分泌失调，睡眠质量在他们的影响下变得差很多。如果出现了某些疾病，就要找出病因，尽早治疗。
失眠
饮食错误
很多人饮食不好，尤其是睡前吃了很多东西，肚子很饱，忙着消化，就感觉不到困了。
当然，如果你晚餐没有选择合适的食物，吃太多油腻的脂肪，含咖啡因的食物会兴奋你的神经，获得太多能量，所以你会失眠，这些情况应该尽快调整，晚餐不要吃太多，选择合适的食物，尽快改掉宵夜行为，只有适当的饮食才能提供营养，有效缓解睡眠质量差的问题，尽可能让自己放轻松，不要想太多了。
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