保持健康人的各项指标稳定，可以避免因某些指标变化而导致的疾病，保持血糖正常非常重要。
现在越来越多的人血糖明显超标，导致糖尿病，这是一种代谢紊乱。血糖的波动会损害很多系统，其中神经系统、血管等功能明显降低，发现血糖有明显变化后要采取对策，保持身体健康。
另外，空腹血糖多少才算正常，你需要了解清楚，尽量符合自己的健康条件。
糖尿病
空腹血糖指的是隔夜禁食，此时至少八小时没有进食，早餐前抽血检测出的血糖，就是所谓的空腹血糖，空腹血糖可以反映胰岛功能是否正常。如果能保持在3.89-6.1 mmol/L之间，说明空腹血糖正常，没有疾病隐患。
怎么控制血糖？
有足够的锻炼
想要有效控制血糖，需要注意方法，比如有足够的运动量，这是保持血糖正常的方法。
很多人长期运动太少，缺乏运动慢慢消耗能量。如果体内堆积的脂肪物质多了，身体就会发胖，肥胖后内分泌会受到影响，可能会使胰岛功能降低，胰岛素无法正常分泌，很可能血糖就会升高。
糖尿病
如果是因为缺乏运动导致血糖偏高，就要改掉错误的生活习惯，把更多的精力放在运动上，通过运动达到调节血糖、增强体质的目的。
健康饮食
要保持血糖正常，正确饮食也很重要，很多人的病出现是因为病从口入，没有选择有助于血糖控制的食物来提供营养，他们长期暴饮暴食，热量高，容易升血糖，经常吃高糖食物，时间一长血糖会居高不下。
保持这个指标正常健康，就要管住自己的嘴，吃之前要了解食物的性质和营养成分。如果容易使身体发胖，也会影响血糖变化，还是少吃为好，这样可以保持身体指数稳定，远离糖尿病。
糖尿病
合理作息
为了避免糖尿病，我们应该在控制血糖的过程中保持规律的作息。现在很多人的作息是不正确的，他们经常熬夜和睡懒觉，在睡眠不足的影响下，它们会加速衰老，影响免疫系统的功能，还可能干扰内分泌。
内分泌失调的影响显而易见，很多女性除了月经不调外，还容易出现乳腺病变，而男性内分泌紊乱不利于生殖系统功能的改善，内分泌紊乱后还可能影响胰岛素分泌，所以要注意作息规律，养成良好的睡眠习惯。
推荐阅读：
你有没有被痘痘困扰呢？扒一扒治疗中所使用避孕药的这些事（上）
鸡眼、跖疣、胼胝、窝状角质松解症，该怎么治疗呢？一文解疑答惑
你有没有被痘痘困扰呢？扒一扒治疗中所使用避孕药的这些事（下）
