近年来，糖尿病的发病率在不断增加，因为它与生活方式直接相关，所以许多人将这种疾病称为“富贵病”。
对于糖尿病患者来说，最重要的是控制血糖，包括餐前血糖和餐后血糖，尤其是餐后血糖很难控制。如果餐后血糖高，要及时想办法解决。
饭后血糖高怎么办？
主食加杂粮
中国人主食以米饭、馒头、面条为主，但单吃这一类主食会使餐后血糖升高。
因此，餐后高血糖患者可以在主食中适当搭配一些杂粮，如小米、黑米、紫米等，因为杂粮中的碳水化合物和淀粉含量比较低，有助于降低餐后血糖。
糖尿病
改变吃饭的顺序
糖尿病人正确的吃饭顺序是先喝汤，再吃菜，再吃菜米饭，最后吃硬菜，也就是肉米饭，提前喝汤不仅可以暖胃，还可以增加患者的饱腹感。
喝汤后吃蔬菜也可以增加饱腹感，不升高血糖，可以减少主食和肉类的摄入，从而降低餐后血糖。
多吃蔬菜
多吃蔬菜对降低饭后血糖有很大帮助，蔬菜不仅能为身体提供维生素、矿物质等必需的营养物质，还能增加饱腹感，最重要的是不会升血糖，建议糖尿病患者每天至少吃一斤左右的蔬菜，种类和颜色越多越好，如红番茄、橙胡萝卜、白冬瓜、绿叶蔬菜和黄瓜、紫甘蓝和海带等。
糖尿病
保持营养均衡
所以说糖尿病患者要控制饮食，并不是说吃得越少越好，而是要注意营养搭配，让身体保持营养均衡，建议每日摄入食用油约25g，盐约6g，乳及乳制品约300g，大豆、坚果约30 ~ 50g，畜禽肉约50 ~ 75g，蔬菜约300 ~ 500g等等。
放慢吃饭的速度
糖尿病患者应避免暴饮暴食，否则会在短时间内摄入过多食物，不仅会使餐后血糖升高，还会使体重增加，对血糖的控制产生不利影响。
所以，糖尿病患者要放慢吃饭的速度，每餐的时间至少在20分钟以上，这样大脑才能接收到饱腹感的信号，避免进食过多。
糖尿病
服用降低餐后血糖的药物
如果糖尿病患者的餐后血糖比较高，也要遵医嘱服用降低餐后血糖的药物。同时，应该掌握正确的方法，例如拜糖平应该在第一口饭嚼时服，而不是在饭前或饭后服用。
建议餐后高血糖患者，餐后半小时左右进行户外运动，以微汗为宜，既能促进血液循环，又能帮助人体消耗葡萄糖，有助于控制饭后血糖的升高。
此外，餐后高血糖的糖尿病患者应每天测量血糖，以便掌握疗效和病情的发展。
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