随着社会的进步，人们的生活条件改善了很多，但是很多疾病的发病率并没有下降，甚至有上升的趋势，比如脂肪肝。脂肪肝是一种相对较轻的肝病，如果及时治疗和调理，很可能会逆转，否则可能会发展成更严重的肝病，如肝硬化。
怎样才能逆转脂肪肝？
及时就医
发现脂肪肝后应及时就医，建议去胃肠科或肝病科对肝脏进行全面评估，这样可以更正确的治疗疾病，确定病情后，要在医生指导下合理服药，避免病情进一步发展。
脂肪肝
调理饮食
脂肪肝的发生与不健康的饮食习惯有关，所以要想逆转脂肪肝，就要从饮食入手，建议脂肪肝患者多吃绿色食品，如新鲜蔬菜和水果，尽可能减少脂肪和热量的摄入，肉类方面，尽量选择优质蛋白肉类，如鱼虾等，尽量少吃脂肪和动物肝脏，避免胆固醇和蛋白质摄入过多导致疾病进一步加重。
及时戒酒
经常饮酒也是导致脂肪肝的重要原因之一。酒精进入体内后，90％需要通过肝脏代谢。在新陈代谢的过程中，会产生一种叫做乙醛的物质，这种物质会直接损伤肝细胞，降低肝脏的代谢能力，使大量脂肪堆积在肝脏中。因此，患脂肪肝后及时戒酒是很有必要的。
脂肪肝
避免滥用药物
不管你有没有脂肪肝，都要尽量避免滥用药物，毕竟药物三分毒，如果盲目服用药物，不仅有助于疾病的治疗，还可能对身体器官造成损害，肝脏是最先受损的，因为肝脏既是新陈代谢的专家，也是排毒的帮手。
控制糖的摄入量
患上脂肪肝后，还应该控制糖的收入，如果摄入过多的糖，不仅会影响人体的血糖和血脂，还会影响肝脏的代谢能力。此外，糖很容易转化为脂肪并在体内积累，这使得脂肪肝患者的病情更加严重。因此，患者应严格控制糖的摄入，即使是含糖量高的水果也应尽量少吃，如桂圆、葡萄等。
脂肪肝
适当减肥
虽然脂肪肝的发病率与肥胖没有直接关系，但相对来说，肥胖者脂肪肝的发病率远高于苗条者。此外，肥胖与许多基础疾病密切相关，如高血压、高血糖等，所以肥胖的人要及时减肥，建议通过运动和控制饮食来减肥。
脂肪肝患者建议尽量不要熬夜，肝脏会在晚上11: 00以后进行自我修复，如果通宵熬夜，会影响肝脏的修复，影响肝脏的正常运转，肝脏会因为过度劳累而患病，建议尽量在11点前睡觉。如果睡眠质量不是很好，可以睡前喝一杯温牛奶或者泡热水脚。
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