你不吃肉，还是得了脂肪肝？要注意这三点

有的人没有吃肉，觉得热量提供少自然可以稳定控制体重，从而远离疾病，特别是能预防脂肪肝，却不知道没有吃肉的情况下肝脏依然堆满脂肪，有出现疾病的可能，需要通过其他有效的方法来击退脂肪肝，否则肝脏功能降低，疾病入侵后不断发展，健康会受到威胁，而导致脂肪肝出现的原因多，并非单纯不吃肉就可以。

脂肪肝

均衡的饮食和营养

为了避免脂肪肝带来的危害，最重要的是均衡饮食和营养。有些人长时间不吃肉，却营养不良，营养不良是脂肪肝的主要原因，不仅仅是肥胖。

保持健康的状态，饮食需要规律饮食，肉菜搭配得当，人体所需的营养能够满足需求，从而增强肝功能，保护消化系统，增强抵抗力。长时间不吃肉，身体需要的蛋白质无法满足需求，可能导致低蛋白血症，伤害肝脏。在击退脂肪肝的过程中，不能长时间停止吃肉，而是要遵循正确的饮食原则，保证各种营养及时提供。

脂肪肝

不要喝酒

要对抗脂肪肝，改善肝功能，一个好办法就是不喝酒。现实生活中，喝酒的人越来越多。很多人会在工作的时候喝酒，和朋友聚会，假期经常喝酒。然而，他们不知道酒精是有害的。酒精消耗越多，肝脏的代谢压力就会越大，最后肝细胞变性坏死。

有些人的酒精性肝炎继续发展，脂肪肝也侵入，这都是因为他们对酒精的依赖。如果你能认识到健康饮食的重要性，积极照顾自己的身体，不喝酒，自然可以保持健康，否则，持续饮酒会有酗酒的风险，增加肝癌的患病率。

脂肪肝

正确减肥

击退脂肪肝有许多的方法，包括合理控制体重。有的人过度肥胖，体内脂肪物质堆积，最后会浸润肝脏细胞，从而让疾病有机可乘，而单纯不吃肉并非正确的减肥方法，有的人喝水都感觉会发胖，采取不吃肉这种方式来控制体重效果并不理想。

想要真正瘦身减肥，应该提高基础代谢率，让脂肪燃烧速度加快，而在这一过程中饮食要控制，减少热量获取即可，但基本营养物质需求要满足。当然，加强身体锻炼也是很重要，才能运动量充足让热量消耗，从而体重稳定，每天作息要规律，不要熬夜行为，才能保持内分泌正常。

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