小时候，爸妈总会督促我们早睡早起，在读书的时候总是早早的督促我们九点多久上床睡觉，而当我们长大以后，早睡早期却成了一件特别奢侈的事情。
每天白天的学习工作生活忙得不可开交，自己的私人时间挤不出一点，一等到下班会到家中，更别说早早睡觉，每晚都开始报复性熬夜。
久而久之一到晚上该睡觉的点，也不知道是想继续熬夜还是真的出现了失眠的问题，确确实实的能够感受到身体的疲惫，但是就是睡不着。
这就又造成了早上起床十分困难，白天一整天进行工作饿时候就又没有精神，从而更加忙的不可开交，久而久之就造成了一种无法睡眠的恶性循环。
最近我国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》当中显示，当前我国超过3亿人存在着睡眠障碍的问题，并且这其中有80%的都是年轻人。
那么应该如何解决报复性失眠，睡眠障碍以及失眠等问题呢？
根据这个问题，许多人都寻求褪黑素来祈求自己能够睡得好一点，那么褪黑素整的是对谁都有用吗？
首先我们先来了解一下什么褪黑素。
褪黑素本身就是人体能够自行释放的一种帮助睡眠的物质，这是一种由光照驱动，从人体的脑部松果体当中分泌的一种激素。
简单来说可以这么理解，当你在晚上关上灯准备睡觉的时候，这时候你脑中的褪黑素分泌就会自行的增加，由此你会渐渐的感觉到困意来袭，从而进入睡眠。
而当天亮了之后，人体当中的褪黑素分泌又会开始慢慢降低。
那么报复性熬夜导致失眠的患者能够使用褪黑素来助眠吗？
其实是可以的，但是褪黑素仅适用于加快调整作息时间，不应作为日常助眠药物使用。简单的来说，褪黑素通过系统地向整个机体发出“天黑了”的信号来帮助调节睡眠发生的时间安排，但褪黑素对睡眠本身的形成不产生影响。
这就类似于起跑口令与运动员是否跑步之间的关系，并非因果。睡眠需要身体的整体配合，滥用褪黑素有可能造成激素分泌混乱，睡眠不佳，多梦等问题。
但是若是长期出现了睡眠不佳或是难以入眠的情况，应该到正规的医院进行诊断之后再进行相关的药物服用。
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