现在时代进步了，人民的生活水平是在不断的提高，日子越过越好，伴随而来的肥胖人群也是急剧增加，我们的肝脏也不堪重负，各种肝脏疾病的逐渐显现，尤其是脂肪肝，成为了很多肥胖人士以及应酬频繁的大忙人的心头之痛。
应酬频繁的人大部分都会喝酒应酬，大量的酒精进入体内，主要是在肝脏的分解代谢，由于酒精对这个肝细胞有较强的直接毒害作用，长期饮酒，以及酗酒的人，体内脂肪酸是最易堆积于肝脏内的，造成酒精性脂肪肝。
脂肪肝
对于身体肥胖人来说，通过肝组织活检资料发现，约有50％的肥胖症患者都患有合并脂肪肝，除了爱喝酒的人之外，还有一些人是非常容易患脂肪肝的，就是营养过剩，尤其是偏食荤菜甜食的人，使肝脏的负担的增大，干扰了对脂肪的代谢，使平衡的状态发生的紊乱，造成营养过剩性脂肪肝。
其实，有些活动过少的中老年人，由于生理技能的减退、内脏功能的退化，代谢功能下降，如果体育锻炼减少，体内脂肪的转化能量就会相应的减少，过剩的脂肪容易堆积于肝脏，而形成脂肪肝。
那病变引起吸收不良，热能供应不足，蛋白质的供应低下等情况，就会导致脂肪增加，大量的脂肪酸从脂肪组织释放之后进入肝脏，使肝内的脂肪蓄积而造成营养不良性脂肪肝。
脂肪肝
那么如何有效预防脂肪肝呢？
为了有效的防治脂肪肝，在这个日常生活中，我们也应该养成了良好的生活习惯和合理的饮食。
每日三餐要搭配合理，做到这粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内的脂肪，每天坚持体育锻炼，比如说慢跑，打乒乓球等，从小运动量开始循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪消耗，还要戒烟，戒酒，其实戒不了，也要尽可能的少吸烟少喝酒。
只要保持了平和的心态，而且生活健康规律，脂肪肝自然就会离你而远去。
推荐阅读：
