我们需要更多地了解吸烟的危害，因为很多人在生活中都染上了不良习惯，对烟草有依赖性。
在长期吸烟的过程中身体受到有害物质的影响，会降低器官功能，最终严重的疾病会缩短寿命，可以去了解吸烟的后果，不想面对这些后果，及时纠正，也许还有救。
然而，戒烟并不容易，老烟民想戒烟，常识要掌握。
不要突然间一根烟都不抽
老烟民想戒烟，最重要的是要一步一步地了解这个知识，一步一步让身体适应，从而提高成功率，不要突然不抽烟。
戒烟
因为大多数老烟民已经吸烟很久了，突然不抽烟，身体不能适应这个过程，那些意志薄弱的人几乎无法承受，并且可以逐渐减少吸烟量，使身体有一个适应过程，提高吸烟的成功率。
培养兴趣，转移注意力
老烟民要戒烟应该如何学会进行转移注意力，在下定决心戒烟前去了解相关的知识，并培养兴趣。
在犯烟瘾，想要抽烟时做其他一些事情把注意力转移掉，不会因为一味把注意力，重心放在吸烟这件事情上，可以让自己上瘾情况能够减轻，平时我们可以根据运动、看电影、听音乐或者玩玩网络游戏，注意力转移，分散注意力，能提高患者戒烟成功率。
戒烟
去了解吸烟危害
首先要了解吸烟的危害，不想承担不良后果，这样他们就有足够的意志力戒烟，同样可以使戒烟的效果提高一倍。
有些人甚至不知道吸烟的影响有多广泛，只听到其他人说吸烟有害健康，因此半信半疑，这种缺乏决心会降低戒烟的成功率，能够了解吸烟的危害有多广泛，让人警惕，自然跟进自我控制，意志力会更加坚定，能够让自己戒烟有效。
掌握戒断综合征症状
戒断综合症是老年吸烟者在戒烟过程中出现的一种症状，但需要克服。
戒烟
在戒烟之前，重要的是要了解戒烟有多困难，了解戒烟综合症发生了什么变化，并努力克服它，其中一个常见的是头晕，食欲下降，疲劳，情绪波动，失眠，一旦戒烟综合症通过，成功率显著增加。
配合饮食调节
饮食有助于提高戒烟成功率，尤其是补充足够的维生素。
维生素C可以满足需求，同时起到良好的抗氧化作用，抗衰老，增强免疫力，戒烟期间饮食调整可以保护重要器官。
当然，有些人在美食面前的情绪波动也有所改善，戒烟期间可以多吃新鲜的水果和蔬菜。
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