夜间进行睡眠环境质量水平高低跟是否需要经常要起身上厕所有关，有的人自己想要入睡，躺在床上我们不用几分钟就睡着，一觉睡到天亮，醒来时已经六七点，这种高质量睡眠时间可以养足精神，提高自身免疫分析能力。
但如果总是要夜间起身上厕所排尿，后续会让人睡不着，要通过好的方法来有效应对。
睡前把尿排干净
想要减少夜间上厕所频率，正确方法是睡前把尿液排干净，有的人喝了水有尿意还憋着尿去入睡，可能没过两三个小时就要起身排尿，因为人无法一直憋尿，尿液会先在膀胱储存，达到一定量就想要上厕所。
夜尿
能入睡之前把排尿问题先解决，尿液排干净，完全轻松再去入眠，自然后续不容易尿意明显而想要上厕所，事先准备好，尿液排干净，会发现自己睡眠质量提高，夜间基本上不用上厕所，这种方法还可以保护膀胱、前列腺、肾脏等。
睡觉前不要喝太多水
不要自己认为喝水量越来越多越好，有的人可能存在一些误区，觉得在睡觉过程中我们没有起身喝水。
但身体又进行着生命教育活动，无时无刻消耗着水分，应该睡前一次性把水分补充到位，才不会缺水，却不能够知道喝太多水肾脏发挥重要作用以及生成尿液，排泄尿液，水分管理提供信息过多，不需要的水分就会选择通过排尿方式主要代谢研究出来，因此夜尿多需要经过多次起身。
夜尿
即使你想喝水也应该掌握这个方法，少量的水可以，睡前的水量是严格控制的，通过这种方法可以减少夜间小便的频率，从而提高睡眠质量，喝太多的水也对你的健康不利。
消除紧张情绪
消除紧张，保持良好的心态，可以缓解夜尿症，有的人晚上上三四次厕所，每次实际排出的量都很少，这是心理因素造成的。
他们总是注意小便，感觉好像有小便的感觉，如果他们不打扫，他们就要去厕所，在焦虑紧张的状态下，经常会觉得自己想尿尿，但实际产生的尿量并不多，这是心理因素造成的。
夜尿
这种情况带来的麻烦，需要转移自己的注意力，不要总是把注意力集中在排尿这件事上，不要有太大的心理压力，注意力也要转移，自然排尿的频率就会降低，心理问题要及时干预，否则就会变得越来越严重。
晚上老是起来尿尿，跟喝水太多，太着急，睡前尿排不干净有关。
如果是这样的话，这些方法是可以达到效果的，但是有些人经常想小便，一些疾病正在发出信号，不要大意，第一时间检查。
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