生活中很多老年人失眠，他们会发现自己的睡眠质量比年轻人差很多。除了睡眠浅，睡眠时间短，他们有时会连续几个晚上睡不着，失眠的原因要了解清楚，然后通过养成正确的习惯来调整，或许有助于改善。
那么，老年人失眠的因素有哪些呢？
老年人失眠的原因多种多样，包括疾病的发展使身体感到不适，从而影响正常睡眠，其中包括脑动脉硬化、糖尿病和高血脂，在这些疾病的发展过程中，身体会发出信号，无法保持放松舒适的状态，就会出现失眠。
失眠
另外，长期的精神压力，总是忙于家里的各种琐事，会让你处于焦虑的状态。有时候遇到没有解决的棘手事情可能会紧张，让大脑变得兴奋，睡眠质量会变差。
除此之外，在衰老阶段，很多人的内分泌发生变化，生物钟紊乱，自主神经功能紊乱，在共同的影响下，他们会失眠，这三个原因是老年人失眠的导火索。
失眠怎么改善？
释放压力
为了改善老年人的失眠，我们应该释放过多的压力，保持心情的舒适。有些老人整天为各种事情发愁，尤其是子女家庭或工作不顺心，往往让父母焦虑、难过。
失眠
如果他们过分担心各种事情，就很难保持身心放松，他们通常在压力下睡不着觉，也会导致心理健康问题。他们应该放轻松。
白天锻炼
如果能适当运动，会在运动过程中消耗一部分能量，同时会有疲劳感，对老年人失眠有调节作用，许多老年人认为他们在衰老阶段不应该做太多的活动。
因此，整天呆在家里，闭门不出，甚至很少有简单的身体活动，不运动就不促进全身的循环和新陈代谢，同时会增加疲劳感。如果没有睡意就去睡觉，很难睡得安稳，需要用运动来调节。
改善睡眠环境
保持睡眠环境舒适、安逸、状态良好，你会发现睡眠质量提高了。
失眠
有些人的睡眠环境受光线和声音的影响，室内温度和湿度都不合适，也不根据天气变化选择合适的床上用品，这些因素都会间接降低他们的睡眠质量，能保持良好的睡眠环境，自然睡得香。
睡觉前泡脚
如果可以尝试睡前泡脚，会改善一部分人的失眠状况，如果老年人容易手脚冰凉，秋冬季节手脚持续冰冷，温度无法保持正常，适当泡脚是前提，但是泡脚只能在没有疾病影响的情况下进行。
有的人因为下肢静脉曲张，糖尿病足，不泡脚，没有这些健康问题，在控制水温和适当泡脚的帮助下，可以促进血液循环，保持身心放松，从而提高睡眠质量。
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