有些人看似养生，但方法不当会给身体带来伤害，尤其是把维生素当食物吃的人，必然导致出现健康问题。虽然维生素是人体需要的营养物质，但是补充越多越好，不同的维生素有不同的作用，需要根据身体是否缺乏适当补充。否则，单纯地认为补充维生素可以增强抵抗力，远离疾病，获得过多的健康就会失去保障。
维生素D
过量使用维生素会对肝脏造成伤害，增加肝脏的代谢压力。有些人把维生素当保健品，其实是不合适的，不要摄入过多的维生素D。
维生素
维生素D可以通过饮食获得，当然阳光的照射也能在紫外线的作用下促进维生素D的合成，这种维生素可以提高人体吸收钙的能力，从而有效补钙。然而，有些人的肝功能下降，过量补充维生素D会导致血钙水平或尿素氮水平升高，从而可能导致中毒和肝损伤的风险。
维生素E
为了促进健康，你不应该摄入过多的维生素E，这种物质是人体所需要的，可通过摄入新鲜蔬菜、水果、动物内脏等获得，但用量控制不当。如果将维生素E作为保健品，会出现不良反应。
维生素
过量补充可导致肝处于高代谢压力状态，有中毒风险。很多人到现在还有血压和血脂不稳定，都是因为摄入了过多的维生素E，即使是有益的，人体需要的，也要根据它的缺乏来获取。
维生素A
补充维生素A后，可以促进眼睛健康，很多人长期饮食不当，或者营养吸收障碍。维生素A缺乏会导致夜盲症，所以他们认为补充维生素A对身体有好处。
其实这种物质不应该过量获取，否则，中毒会使原有的肝损伤越来越严重。有的人有肝纤维化，还把维生素A当保健品，长期大量补充。另外，如果你有关节痛、腹痛等，还应该怀疑维生素A摄入过量。
维生素
B族维生素
B族维生素种类繁多，是人体所需的营养物质，不同的B族维生素作用不同，但有的人摄入多了，会使胃酸分泌多，有溃疡的风险。
还有的人食欲不振、乏力、头痛，这也是因为B族维生素作为保健品使用过量，为了促进健康，减轻肝肾的代谢压力，即使这些维生素起着重要的作用，也要在医生的指导下适当补充，不宜过量服用。
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