近年来,我国心脑血管疾病的发病率只增不减,无论农村人还是城市人,死于心脑血管疾病的不在少数,甚至超过40%,高于癌症死亡率。脑梗塞是一种常见的心脑血管疾病,多发于中老年人,但是随着不良生活习惯的增多,很多年轻人患上了脑梗,所以有必要改变他们不良的生活习惯。
那么如何预防脑梗呢?
不要经常吃高糖、高油、高盐的食物
无论是糖、油还是盐,都会增加血管堵塞的概率,促进脑梗塞的发生。
尤其是“三高”人群,更要避免食用这三种食物,这样才能控制各种指标,减轻血管负担,促进血栓形成率降低,没有脑梗塞的血栓发生率自然会下降很多,常见的高糖、高油、高盐食物有腌制食品、油炸食品、甜食等。
脑梗塞
不要喝酒
酒精中的一些成分会直接损伤血管,导致血管壁破裂,增加血栓形成的概率。此外,酒精也被列为二类致癌物。如果经常大量饮酒,可能会增加癌变的概率,所以要想预防脑梗塞的发生,就要及时戒酒。
少喝饮料
这种饮料含有大量的糖和各种添加剂。经常饮酒会给血管带来压力,促进血糖和血压升高,容易导致急性脑梗塞的发生。所以,为了减少脑梗塞的发生率,平时要少喝饮料,不能喝就别喝。口渴时,尽量喝白开水或淡茶,既能解渴,又不增加血管负担。
脑梗塞
避免长时间熬夜
如果长期熬夜,会导致睡眠时间不足,给心脏带来很大压力。同时,还会影响脂肪的代谢,导致肥胖的发生率增加,不利于心脑血管疾病的预防。所以,平时要避免熬夜,如果经常睡不好,要想办法提高睡眠质量,比如喝牛奶或者用热水泡脚。
正确服药
要学会正确服药,高血压、高血糖、高血脂人群首先要定时定量服药,这样不仅能使自己的血压、血糖、血脂保持稳定状态,对预防血栓也有很大帮助。
不要因为听信谣言而盲目换药,或者擅自改变剂量,更不要随意停药,否则会增加脑梗塞的发病率。
脑梗塞
适当的运动
现在人的工作都比较轻松,甚至很多人只要坐着就能轻松完成,有些人即使不工作也懒得出门。久而久之,他们会使身体处于缺乏运动的状态,从而使血液循环变慢,增加血栓形成的风险,增加脑梗的风险。所以他们平时要适当运动,每天至少运动半小时。
预防脑梗塞的发生,要特别注意生活的各个方面:第一,不要吃高糖、高油、高盐的食物,不要喝酒,也不要同时喝酒。此外,还要避免熬夜,正确服药。同时,我们应该进行适当的锻炼,多管齐下,可以让血液循环更好,减少脑梗塞的发生。
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