脂肪肝正在损害越来越多的人的健康。据统计，全球25％的成年人患有脂肪肝，我国部分地区的发病率达到45％。
什么是脂肪肝？
正常人的肝组织中含有少量脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇，约为肝脏重量的3％-5％。如果肝脏内脂肪堆积过多，超过肝脏重量的5％或50％以上的肝细胞在组织学上有脂肪变性，可称为“脂肪肝”。
脂肪肝
脂肪肝怎么办
1、改变饮食结构
如果发现自己有脂肪肝的症状，可以使用饮食调理。你要知道饮食调理是改善单纯性脂肪肝比较好的方法。你需要少吃含淀粉的主食，少吃甜食，平时吃太油腻的食物。你需要改变高热量、高脂肪低纤维的饮食结构。
患者在生活中需要适当增加高纤维素含量食物的摄入量。这时，他们应该适当地吃一些粗粮，同时还需要经常吃水果和蔬菜。良好的饮食习惯可以有效防止体内热量过剩，控制脂肪的形成和堆积。
脂肪肝
2、去除脂肪肝的诱因
有的人有脂肪肝，不仅是脂肪过多引起的，还有酗酒引起的。所以要治疗脂肪肝，需要知道病因，根据病因治疗也很重要。人在生活中应该尽量不喝酒，这是治疗酒精性肝硬化的唯一方法。
是药三分毒。很多药物需要经过肝脏代谢，所以会对肝脏产生一定的影响。长期使用可能导致肝损伤，也是药物性脂肪肝的主要原因。所以用药要谨慎，糖皮质激素类药物不宜长期使用。
3、适度有氧运动
为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定的运动来消耗。所以要走你的腿，坚持适度的有氧运动。建议每周运动量保持在3小时以上，尽量改掉久坐的坏习惯。
脂肪肝
4、监控身体的各种指标
应定期进行体检，以了解血压、血脂、血糖等身体指标。特别是对有糖尿病、高血压、肥胖、脂肪肝家族史的人，早期了解身体健康，早期预防，可以降低疾病的发生率，早期采取措施控制疾病，有利于疾病的恢复。
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