一个人的睡眠质量好坏，直接决定着健康状况，对大多数人来说每天需要七到八个小时的睡眠。
除了获得足够的睡眠，还需要提高自己的睡眠质量来保持良好的精神状态，同时在科学调节睡眠的同时改善肝脏、心脏、大脑的功能。
但有些人出现异常行为，代表自己严重失眠，要及时干预，否则长期失眠患者的健康就会失去保护。
失眠
哪些行为代表严重失眠？
酗酒助眠
睡前总是想喝酒，通过喝酒的方式来麻痹自己，让自己醉倒，进入睡眠状态，有这种行为表明自己的失眠很严重，处理失眠的方法是错误的。
许多人饮酒后处于醉酒状态，当他们醒来时可能已经天亮了，大多数人患有失眠症，并继续饮酒，总是喜欢在睡觉前喝点酒，通过喝酒来麻痹自己，所以他们不想承受失眠带来的痛苦。
但是，喝酒对帮助睡眠的作用不大，反而会承受喝酒带来的副作用，喝酒伤害身体是公认的。
失眠
许多疾病都与酒精摄入有关，酒精总是损害大脑，并会出现其他问题，这种行为要及时制止，通过好的方法改善失眠。
依赖安眠药
每天都服用安眠药且服用安眠药的量越来越多越大，是严重影响失眠的表现，如果有需要这种行为，赶紧制止。
安眠药虽然对失眠患者症状有改善作用，有了药物发展发挥重要作用我们可以提高很快入眠，大多数人服用安眠药后醒来时已经天亮。
如果需要依靠安眠药才能正常入睡，代表自己的失眠就比较严重了，很多人的自主神经功能正常，生物钟稳定，每天按时睡觉，睡眠规律，平时睡觉和睡到天亮。
失眠
但是没有安眠药就不能睡觉，代表他们的失眠更严重，长期依赖药物是副作用，不只是通过安眠药来改善他们的失眠。
睡前莫名其妙出现负面情绪
睡前不自觉地出现负面情绪，容易焦虑、愤怒，整个人变得暴躁，这种行为代表他的睡眠状况很严重。
因为很多人知道自己睡前睡不着，就会在床上翻来覆去，很难入睡，与后面失眠带来的精神折磨有关，入睡前可能会出现各种负面情绪，正是这些负面情绪导致失眠的增加。
若可以安稳入眠，拥有高质量的睡眠，入睡后立即昏昏欲睡，身体放松，心理健康，平时睡得很快。
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