平时双脚都要积极参加活动和运动，所以双脚比身体其他部位活动更多，频率更高，应采取良好的措施保护关节，只有膝关节功能正常，局部疼痛、肿胀或活动才会不受限制，日常活动和衰老容易影响膝关节功能，要好好保养。
什么行为可以使膝盖残废，应该避免？
长时间蹲着排便
很多错误的生活方式会让膝盖没用，比如长时间蹲着，便秘不宜采取合理的改善措施，而应长期坚持排便，直至粪便排出，要了解便秘的原因，有些疾病如果第一时间治疗，及时纠正错误的生活方式，排便顺畅，两三分钟就能解决。
膝盖
有的人一上厕所20分钟，在下蹲时间我们太久时膝盖会酸痛，一站起来时整个发展腿部发软，为了可以避免出现膝关节承受能力较大经济压力，长时间蹲着排便这种社会行为要改掉。
不注意营养补充
不要注意营养补充剂，会加速膝盖废料的产生，随着年龄的增长，衰老会有很多变化，有的人白发越来越多，有的人跛足。
当然，有的人皮肤的状态会发生变化，在老化阶段钙的流失，流失快就有缺钙的危险，通过正确的途径补钙。
科学补钙的人，可以强健骨骼，预防骨密度降低导致的骨质疏松，但是有些人并不在意补钙。
膝盖
如果他们长期饮食不当，缺钙可能会影响膝关节的功能，其他部位的骨骼也容易发生病变。
高强度运动
长时间的高强度运动不是一种好的行为，要保持健康，运动可以适当，运动可以增强体质，促进血液循环，加强新陈代谢，但并不意味着运动强度越大越好。
有的人每天运动时间长，高强度运动多，容易加速关节磨损和退变。
久而久之，膝盖容易受累，膝关节这部分可能会出现疼痛不适，在保养关节、保护骨骼的过程中要科学锻炼，严格控制锻炼时间和强度。
膝盖
忽略膝盖保暖
能正确进行保护膝盖的人对于大多会把坏习惯改掉，其中一个加速膝盖报废的是不注重保暖。
膝盖有重要膝关节，想要得到保护关节，应该可以根据不同天气环境变化增减衣物，特别是本身有某些风湿疾病在发展的人，对天气发生变化分析比较敏感，减少寒气，湿气的入侵，才能有效避免关节疼痛，出现不适感。
但有些人不注意这个问题，寒冷的天气总是穿着短裙，长期受到寒冷的侵袭，膝关节的功能就会降低。
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