各个年龄段的人都要注意补钙，通过获取人体所需的营养来保持健康。无论是发育中的青少年还是更年期女性，老年人都应该使用补钙来保持良好的牙齿功能，促进骨骼健康，否则缺钙继续，骨密度不达标，导致骨质疏松。当然，在补钙的过程中，有一些类型的食物要远离，避免无效补钙。
腌制食物
想要获得人体需要的钙，就要在饮食上下功夫，最好远离会影响钙吸收的食物，比如腌制食品。腌制食品有风险，会产生危害健康的亚硝酸盐，火腿、罐头、泡菜等，都含有这种物质。如果大量服用，长期食用，会增加消化系统疾病的患病率。
补钙
此外，腌制食品还有一个特点，含有丰富的钠盐，在得到后会增加钠离子的排泄负担，在不断排泄的过程中带走所需的钙，使其流失，从而达不到良好的补钙效果，两种物质存在竞争关系，不要同时得到。
油炸食品
为了尽快吸收钙，保持身体健康，你应该永远远离高热量的油炸食品。许多人喜欢吃各种油炸小吃。脂肪虽然香气四溢，但却是热弹，是很多人肥胖、血液粘稠的主要原因。
补钙
脂肪过多容易分解成脂肪酸，与体内钙结合，从而影响钙的吸收。即使这些食物很好吃，你也要懂得控制，少量就好，而不是长期吃这些油炸的高热量食物。
加工食品
许多加工食品颜色鲜艳，味道诱人，包装后的二次加工产品含有更多的添加剂、色素、香精等，长期依赖这些食物会产生不健康的物质，从而引发疾病。
此外，加工品大多富含磷，摄入过多会打乱矿物质平衡，从而影响钙的吸收和利用。如果是在发育阶段，可能发育不良，老年人老是吃加工品，很多类型的疾病都可能侵袭。
补钙
富含草酸的食物
为了安全有效补钙，你应该知道生活中哪些食物富含草酸，草酸量大，但同时又在补钙，这两种物质进入体内，会相互结合，形成不溶性沉淀物，草酸钙也是许多人肾结石的主要成分。
为了避免疾病的侵袭，补钙情况下不要同时获得会与钙发生反应的物质，也要远离富含草酸的蔬菜或水果。
补钙也需要明确自身是在缺钙的情况下补充，不要盲目就补钙，而且若是在补钙的情况下，一直也没有补充到，就一定要及时就医，做相关的检查，明确原因。
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