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常常补钙还是缺钙?“抢钙”4类食物,你是不是常吃?

发布时间: 2022-09-05 14:48

2022
09/05
14:48

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各个年龄段的人都要注意补钙,通过获取人体所需的营养来保持健康。无论是发育中的青少年还是更年期女性,老年人都应该使用补钙来保持良好的牙齿功能,促进骨骼健康,否则缺钙继续,骨密度不达标,导致骨质疏松。当然,在补钙的过程中,有一些类型的食物要远离,避免无效补钙。


腌制食物


想要获得人体需要的钙,就要在饮食上下功夫,最好远离会影响钙吸收的食物,比如腌制食品。腌制食品有风险,会产生危害健康的亚硝酸盐,火腿、罐头、泡菜等,都含有这种物质。如果大量服用,长期食用,会增加消化系统疾病的患病率。


补钙

补钙


此外,腌制食品还有一个特点,含有丰富的钠盐,在得到后会增加钠离子的排泄负担,在不断排泄的过程中带走所需的钙,使其流失,从而达不到良好的补钙效果,两种物质存在竞争关系,不要同时得到。


油炸食品


为了尽快吸收钙,保持身体健康,你应该永远远离高热量的油炸食品。许多人喜欢吃各种油炸小吃。脂肪虽然香气四溢,但却是热弹,是很多人肥胖、血液粘稠的主要原因。


补钙

补钙


脂肪过多容易分解成脂肪酸,与体内钙结合,从而影响钙的吸收。即使这些食物很好吃,你也要懂得控制,少量就好,而不是长期吃这些油炸的高热量食物。


加工食品


许多加工食品颜色鲜艳,味道诱人,包装后的二次加工产品含有更多的添加剂、色素、香精等,长期依赖这些食物会产生不健康的物质,从而引发疾病。


此外,加工品大多富含磷,摄入过多会打乱矿物质平衡,从而影响钙的吸收和利用。如果是在发育阶段,可能发育不良,老年人老是吃加工品,很多类型的疾病都可能侵袭。


补钙

补钙


富含草酸的食物

为了安全有效补钙,你应该知道生活中哪些食物富含草酸,草酸量大,但同时又在补钙,这两种物质进入体内,会相互结合,形成不溶性沉淀物,草酸钙也是许多人肾结石的主要成分。


为了避免疾病的侵袭,补钙情况下不要同时获得会与钙发生反应的物质,也要远离富含草酸的蔬菜或水果。


补钙也需要明确自身是在缺钙的情况下补充,不要盲目就补钙,而且若是在补钙的情况下,一直也没有补充到,就一定要及时就医,做相关的检查,明确原因。



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最后编辑于: 2022-09-05 14:48
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