吃饭和工作是我们生活中不可分割的两件事，几乎每天都要完成。但是，我们也要注意，这需要占用我们不少的时间，所以我们应该纠正这种不好的方式，以免给我们的健康带来更大的负担。
据调查，无论是吃饭还是工作，人们往往喜欢低头的姿势，这种姿势在短时间内非常放松，但很容易长时间出现低头弯腰现象，甚至因长期低头而引起颈椎的变化以及形态的辩变化。
很多人可能会认为这太夸张了，但事实是这样太残忍的。低头看手机、工作就像“顶上千斤”。
即使你不往下看，你的头顶上似乎有4到5斤重；当头部达到15度左右时，就像一个12斤重的重物压在身上一样。当头部降低到30度时，大约是18公斤；当头部下降到45度，它就像22公斤。可见，头越低，我们所承受的压力就越大了。
颈椎
我们的颈椎在一个正常的生理状态就是有一个向前的弧度，如同弯弯的香蕉.
如果颈椎因为姿势错误而被拉直了，那就意味着你的颈椎出现了健康警示。长期如此，会有不同程度的背痛、肩痛、臂痛等
另外，我们不能忽视的是，长期弯腰工作、吃饭或玩手机，因为生理曲线是扭曲的，它必然会影响我们的形态的
所以我们应该怎么做？
不要总是低头
正是因为这样，很容易加重颈椎病、腰椎间盘突出症等腰椎疾病。因此，为了帮助我们养成这个习惯，建议我们要从平常做起。
无论我们是坐着还是站着，我们的身体都必须处于放松的状态，手肘放在桌子上，脖子放在前面。看手机的时候，最好把手机举到和我们的眼睛一样的高度，平视还可以释放颈椎的压力。
颈椎
辅助工具
人长时间保持姿势很容易疲劳，尤其是背痛之后，这意味着身体受不了。这个时候，我们也可以使用道具，比如手机支架、电脑支架等一系列的设备，可以帮助我们解放脖子和双手。
无论我们如何使用这些设备和辅助的工具，其实最好的还是放松自己，当我们工作半小时到一小时左右的时间，可以稍做一些伸展胳膊、腿和脚的动作，这样可以有助于释放我们全身的压力，平时在使用手机的姿势最好还是做到“奥特曼”姿势，举起手机，平视着，这样颈椎好的同时，也对眼睛好。
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