据了解，长期大量吸烟的行为，增加了患病的风险，由于烟草成分，大部分对人体有害，吸烟有害物质进入人体。
随着时间的有害物质的积累，可以让肺功能下降，一些人也因此产生了血管疾病，需要了解吸烟的弊端，并通过好的方法戒烟。
另外，戒烟是一个挑战，在戒烟过程中可能会出现异常反应，是一个正常的反应阶段，不用担心。
食欲减退
在戒烟过程中，有的人表现为食欲不振，不吸烟时焦虑不安，长期的负面情绪影响会使人失眠，吃不下饭，食欲变差。
戒烟
食物摄入量减少，能量和营养素不能满足生活活动的需要，整个人变得颓废、抑郁，这大多是戒烟反应，戒烟过程中不断获得烟草，身体的过度依赖，会让人食欲不振。
头痛难受
戒烟相对来说比较难，很多人在戒烟过程中会头疼，这是一种戒断反应，能正确戒烟的人，往往事半功倍。
但有不同的人进行戒烟追求快速，方法就是不正确，身体短时间内无法通过适应不抽烟这个教学过程，会让人身体难受，不舒服，有的人因此对于失眠，长时间睡不着，头痛头晕等症状会出现。
睡不着
你要戒烟需要掌握技能，以提高成功率，那些在戒烟过程中经常失眠的人可能是正常的戒烟反应，因为吸烟本身可以上瘾，而且上瘾后很难迅速戒掉某些东西，会形成依赖性，一段时间不吸烟整个人变得焦虑不安，表明吸烟成瘾严重。
戒烟
持续的重度烟瘾会让人把注意力全部放在吸烟上，如果他们不及时吸烟来满足自己的欲望和需求，就很难正常感到困倦，不能放松就会导致失眠。
经常动怒
戒烟期间，经常生气，脾气变得暴躁，原本很温和的人最近烦躁不安，各种负面情绪经常出现，是一种戒断反应。
原来经常吸烟，依赖烟草，不时吸烟可以舒缓人们的心情，在吸烟的过程中遇到快乐的心情，保持快乐。
但后续戒烟，不吸烟，但依赖性明显，人会处于焦虑状态，心情不好自然就会发脾气。
戒烟
精神不佳
萎靡不振，精神生活状态差，是不少人遇到的问题，能作息规律，饮食知识掌握技巧，通常精神具有良好，给人的感觉是精神文化面貌佳。
然而戒烟是一个巨大的挑战，许多人没有掌握这个方法就失败了，通常定期吸烟，里面有各种刺激大脑的物质，从那以后就不再吸烟，加入了戒烟的行列，没有这些物质，兴奋程度会降低，整个人会发呆，精神萎靡。
推荐内容：
