脂肪是多少人都嫌弃的东西，让不少人总喊着要减肥了，相信你可能没少听到或者是没少说。
当中不少人为了减肥使出了各种减肥计划，可是脂肪在身体里也会有相对的应对手段，接下来就来说一说。
首先节食少吃计划，你是不是心里想着这样来消耗脂肪，让身体消化它们？不过通常这样的情况下你又坚持不了几天。
脂肪
在你感觉到饥饿的时候，身体先会通过消耗糖原来提供能量的，所以你节食少吃一两顿的短暂控制饮食计划是不能使得脂肪燃烧的，而是会让你的肠胃蠕动紊乱，有害身体健康，失败之后，就有下一个计划。
然后运动计划，这回心里想着出汗来消耗脂肪，可你对于这个计划又能坚持几天？
在你刚开始的运动的时候，是不是会发现体重变轻了？不过其实这是减少了体重消耗，不是脂肪，那大部分都是水分，只要你补充足够的水分就能轻易涨回来了。
还有所流行的穿暴汗服、包裹法出汗减肥等，都也是这样的道理，而且你突然的运动，也会激起你的食欲，就会摄入更多的高热量食物，也更容易长胖。
脂肪
在上面的一番操作下来，体重都没有减下来，你是不是打着新主意，整体减不下，那就局部减，瘦腿瘦肚腩。
可是在运动的时候所消耗的卡路里是全身性，脂肪的分解也是全身痛性，所以就没有说练哪就瘦哪。
在这些一一的计划中，都没有减到肥，你就会有咖啡减肥、苹果减肥等歪计划，可这些计划属于是过度节食，长期肯定会对身体有所影响，可出现月经失调、闭经等。
过度节食会陷入节食、暴食、节食等恶性循环当中，使得消化道受损，甚至会有萎缩性胃炎。
脂肪
过度节食会使得身体血糖水平降低，大脑神经调控受到影响，进而会出现一系列的症状，如心情低落、情绪抑郁。
所以，你想要减肥，就需要有合理的饮食、合理的运动、长期的坚持，缺一不可，这样才能慢慢地有所效果。
有一研究显示其100多名的参与者保持日常的饮食，在每周运动5次，每次消耗400至600大卡，10个月之后的体重平均降低了4.5kg，所以一个月才减重不到一斤。
总之，你们真的属于肥胖者要减肥的话，一定要多学一点正确的健康减肥知识，而不是乱来一通，反之可能还会对身体有所伤害。
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