为了有效地控制体重，我们应该了解体重增加的原因，并消除使我们体重增加的不良因素，从而有效地减肥。
体重控制的不错，没有肥胖带来的困扰，很多疾病都是可以有效预防的，包括肝病和慢性病。
但是，在大多数人眼里，长胖是因为吃得多，运动少，长胖的理由有多离谱？让我们开始了解。
基础代谢率降低
让人长胖的原因很复杂，有可能是一个基础代谢率降低，就算我们没有吃很多其他东西。
肥胖
但在不同年龄不断增长发展过程中进行身体的新陈代谢反应速度变缓慢，相当于补充同样的能量。
消耗的速度变缓慢了，基本上都是没有影响正常消耗掉，才会产生能量堆积，最后转变成脂肪，这是不少人中年发福的原因。
如果能确保身体代谢正常，积极有效提高基础代谢率，在不断代谢的过程中多余的能量消耗，需要的能量维持生命活动，会发现自己的体重比较稳定，不容易突然就发胖。
总吃高热量食物
很多人的肥胖和管不住嘴有关系，生活中他们暴饮暴食，想吃什么就吃什么，却不了解身体的营养需求和能量供应，他们认为多吃比较好，长胖是福气。
肥胖
但是，生活活动中维持能量供应过多，不及时利用，就会变成脂肪堆积，最终导致脂肪失控，而过度肥胖则会导致疾病。
为了健康，你需要调整你的饮食，除了三餐保护消化系统外，还应该正确搭配肉类和蔬菜。
当然，你要把那些高热量的食物拒之门外，包括高脂肪食物和富含糖分的食物。
长期缺乏运动
好吃懒做是不少人肥胖的根源，虽然在每天饮食中获取食物，但要通过实践锻炼的方式可以将其消耗，遵循能量守恒定律，否则一味发展提供一个能量，消耗的量很少，会逐渐长胖，最后体内脂肪物质文化堆积，身形改变之外对健康教育构成严重威胁。
肥胖
能够正确保持健康的人会明白多锻炼的重要性，并选择适合自己的运动。
在控制时间和强度的前提下，他们会发现自己身体状况良好，运动后精神状态良好，精力充沛。
而且全身血液循环正常，新陈代谢率高，代谢过程中能量消耗过多，随着时间的推移会发现自己的体重稳定，肥胖得到控制。
综上所述，长胖不仅仅是因为多吃少运动，还有其他原因，新陈代谢慢起决定性作用。
如果你能保持良好的新陈代谢，及时消耗热量，你会发现你的体重是稳定的，否则你就会运动少，饮食无节制，新陈代谢慢，肥胖是一种常见的不良后果。
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