面对肥胖，许多人不知所措，经过一番努力，他们还是超重了。但是，肥胖会成为疾病的导火索，肝脏病变将不可避免，关节也会承受更大的压力，严重的情况下慢性病会来袭。所以要知道正确的减肥方法，尽早控制个人体重。有些人减肥的时候喜欢吃水果，觉得很清淡，那么减肥期间水果可以随便吃吗？
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水果作为一种常见的食物，种类多，营养价值高，含有人体所需的微量元素、矿物质、维生素、膳食纤维和水，适当吃水果可以促进健康，增强抵抗力，促进粪便排泄。
但减肥期间不可随便吃水果，应选择合适类型的水果提供营养，控制体重。如果你继续吃得不恰当，你会得到很多高糖水果。如果你供应过多的糖，你会得高血糖，容易发胖。
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哪些水果容易导致肥胖？
牛油果
有些水果容易长胖，尤其是牛油果。牛油果作为唯一含有脂肪的水果，脂肪含量并不丰富，但如果大量经常食用，还会得到里面的脂类物质，导致热量供应过多，逐渐发胖的隐患。对于那些想要控制体重的人来说，为了稳定体重，脂肪物质的摄入应该得到很好的控制。如果继续大量获取能量，减肥会变得更加困难。
芒果
为了成功减肥，减肥期间不要吃太多芒果，作为一种热带水果，芒果被添加到许多甜点中。但是芒果也是高糖水果，吃多了容易升高血糖，糖尿病患者要避免。此外，减肥过程中要减少糖分，否则能量供应不被其他方式消耗，热量会累积，最后身体会增重，对减肥会有影响。选择其他低糖水果提供营养。
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榴莲
对于爱吃榴莲的人来说，夏天经常吃榴莲，然而榴莲的热量很高。民间还有一种说法，吃一个榴莲等于吃三只鸡，说明榴莲热量高，营养丰富。但是，并不是营养越高，摄入的食物越多，身体就越健康。如果大量吃榴莲，除了血糖容易变化之外，还会在不消耗能量的情况下逐渐增重，要控制体重，减肥期间也要避免摄入过多的榴莲。
西瓜
为了更好地控制体重，你应该掌握吃水果的技巧，不要吃太多含糖量高的西瓜。在炎热的夏天，很容易口渴，出汗很多，这个时候吃西瓜可以生津止渴，但是西瓜吃起来很甜，因为它含有的糖分比较多，而摄入过多的糖分会成为体重超标的导火索，饮食过程中会获得过多的热量，无法达到平衡和减肥。
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