你是否每天已经少吃多动了，却还是瘦不下来？许多人会选择减肥药来减肥，想借此快速减掉身上多余的赘肉。
我们有时候在各大电商平台看到减肥药、瘦身产品一大堆，还有小红书也有很多都是来路不明的品牌，无效的不打紧，还可能让你吃了伤身，因此选择正确有效的减肥方法，才是最重要的关键。
减肥
为什么不要乱吃减肥药？
这是因为减肥药并不是谁都可以吃的啊，有两种情况是可以吃减肥药，一是BMI＞30，二是BMI在27～30之间，且有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等。
有的减肥药还可能掺杂很多药品成分，可能包含泻药、甲状腺素、降血糖药、抗忧郁剂及安非他命类药物…等，服用后可能会有头晕、走路不稳、严重心等症状。
对于原本就患有心血管疾病、高血压、甲状腺亢进的患者，很可能因为用药导致脑中风、心肌梗塞，有严重致命危险。为了减肥，反而失去健康，甚至赔上了性命，实在是得不偿失。
所以千万不能随便吃网上卖的减肥药，目前我国唯一批准的减肥药是奥利司他，怎么服用奥利司他，建议想减肥的人群一定要咨询相关医师的意见和建议，对于其他药物也一定要遵从医嘱。
减肥
那么我们该如何健康减肥呢？可以从两方面入手
1、糖和碳水化合物
糖和碳水化合物是饮食中最重要的一个点，如果能限制这两个，那么摄入的卡路里少了，身体也会开始消耗它的能量储备，而且还有一个好处就是能够降低胰岛素水平，反过来又会促使你的肾脏摆脱钠和身体水分，减少身体肿胀和体重。
摄入好的蛋白质、好的脂肪和蔬菜。除了帮助健康饮食还能帮助身体的新陈代谢，蛋白质主要来源于瘦肉、鸡蛋、鱼等，好的脂肪主要来源于坚果、橄榄油，蔬菜就来源于绿色蔬菜，可以吃多点西兰花、生菜、西红柿、卷心菜和黄瓜。
减肥
2、运动锻炼
运动锻炼是减肥过程中最重要的问题之一，运动，可以让体态变的更好看，最重要的是，对身体也最健康。
运动可以用有氧运动搭配重训，多样化的训练除了不容易感到无聊而放弃，也会训练到身体各部位不同的功能。减肥不只是要改变外表，也能降低罹患糖尿病、心血管疾病的风险。
推荐阅读：
中医药，逆转肝纤维化的希望与挑战，保肝护肝的中草药都有哪些？
肾结石痛到怀疑人生？医生指点：4种不开刀的治疗方案，建议收藏
美国CDC：接种强生新冠疫苗的死亡率最高！美国三大疫苗疗效对比
