瑜伽减肥的四大动作

发布时间: 2019-08-05 15:20

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练瑜伽的女士不仅可以锻炼身体的灵活性，还可以营造出完美的身材。它还具有非常好的减肥效果，并具有保健作用，可以使女性的身体变得越来越好，并可以减少腹部。能有效锻炼四肢，以使腿部曲线变得越来越好。

瑜伽减肥动作一

躺在床上，双脚与肩同宽，双手自然放在一边。双手笔直向前，头向上，手脚同时向上，用腰腹部力量抬起，做一个飞起的姿势，保持30秒。

最后，慢慢回到初始状态，重复几次。这个瑜伽动作在做的过程中一定要用力抬起，这样减肥的效果就更好了，不仅可以燃烧胃的脂肪，减少胃的肉，而且还可以锻炼四肢，特别是腿的大小，来塑造完美的腿部曲线。

瑜伽减肥动作二

平卧在床上，双手放在身体侧面，双腿挺直，略开。手掌压在床上，脚趾拉在一起，双腿直立，直到双腿和上身以90度的角度站立。

然后放下它，反复做30次，做4组。这种仰腿瑜伽动作可以收紧大腿肌肉，燃烧超过足够的脂肪，腹部也可以在移动时有所贡献。它还可以收紧腹部的肌肉。做这个动作时，动作不能太快。动作必须准确。

瑜伽减肥动作三

跪在床上，右腿在前面，左腿在后面，双手向上并关闭。然后弯曲你的右腿膝盖，坚持在你的左腿后部的床上，伸直你的手，并尽可能地伸展你的背部。

最后，回到最初的位置，重复三到五次。这种瑜伽运动有利于伸展脊柱，促进血液循环，塑造一个笔直的身材，收紧松弛的腹部肉和收紧臀部。

瑜伽减肥动作四

平躺在床上，双手自然地放在身体的一侧，双脚张开，肩宽。手掌向下，双腿向上抬起，然后将力拉直到外面，像一把剪刀一样打开和关闭，然后打开十字架并靠近，重复此动作30次。

完成后，更换另一条腿，继续做交叉关闭动作，做30次。这种剪刀足的瑜伽动作可以减轻大腿内侧的脂肪，以及收紧肌肉的结果。注意尽快打开和关闭腿部的速度。慢慢开始然后加速。

瑜伽对女性来说是一个很好的减肥计划。练瑜伽后，能促进血液循环，创造完美的身体，使腹部肌肉变得特别紧实，同时也使臀部变得特别强壮。运动减肥是一个很好的减肥计划。

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