睡觉是每天都要做的事情，通过高质量的睡眠和规律的作息，它可以促进健康，并具有多种益处。
除了保持良好的精神状态，还能延缓衰老，提高抵抗力。
如果继续不正确的作息，一些疾病可能会找上你，影响你的正常生活。
另外，最好能在某个时间上床睡觉，但往往在疾病出现之前就开始保健，为时已晚。
夜间11点到一个早上7点
多次入睡符合人体睡眠规律，可以避免疾病的侵袭，其中晚上11点到早上7点要按时睡觉。
睡觉
11点以后肝脏要起到排出代谢废物的作用，经常在11点以后睡觉，属于熬夜和晚睡，会间接影响肝功能。
人体每天要休息8个小时，11点到第二天7点可以睡觉，正好，这样可以调节内分泌，延缓大脑、心脏、肝脏等重要器官的衰老。
有些人在这个最重要的时候不休息，却熬夜到天亮，久而久之会拖垮身体，甚至引发疑难杂症。
中午1点到2点
你可以在中午1点到2点之间上床睡觉，而且你可以从一个简单的午休中得到很多好处，经过一整天的工作，人们会觉得很累，往往精神不振，继续高强度的脑力劳动，体力活动，会反复打哈欠，精神不振，使工作效率大大降低。
睡觉
你可以简单地打个盹。虽然休息时间没有晚上长，但如果休息质量高，你醒来后往往会精力充沛，高度投入到学习和工作中，养成正确的午休习惯，还能促进大脑健康，降低心脑血管疾病的风险。
早上7点到10点
如果我们不得已要熬夜，特别是上夜班，加班，没能按照正确睡眠规律可以完成自己睡眠任务，应该在熬夜后尽快入眠，这样才能实现通过科学合理补觉减少伤害。
其中熬夜到天亮的人选择适当吃点东西补充能量，7点钟之后教师应该能够及时入眠，早上7点钟到10点钟之间没有这个时间段大部分人已经在工作生活忙碌中。
睡觉
但对于那些加班和熬夜的人，他们应该立即休息，否则他们将继续透支自己的身体，拖着疲惫的身体去工作和学习，有猝死的危险，只有补充睡眠，他们才能把危害降到最低。
根据以上，我们可以知道一天中可以睡很多次，根据人体的睡眠规律，大部分人都要从晚上11点睡到早上7点才能得到好处，
但如果有午休习惯，中午可以适当休息。
当然，有些特殊人群要经常熬夜，从早上到中午要有足够的休息。
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