在进食过程中细嚼慢咽，慢慢摄入食物，可以避免纳入空气和增加胃部不适。
此外，充分咀嚼可以降低胃部消化压力，这是进食过程中要注意的细节。
有些人吃饭时总有胀气的感觉，可能是由于消化不良引起的，长期以来这种情况没有得到正确的调理，会影响营养物质的吸收。
腹胀、消化不良有什么好的改善方法？
远离难消化食物
经常吃过胀气的食物后，人们会感到不舒服，这种情况是由消化不良引起的，要改善应选择适当的食物。
消化不良
食物种类不同，营养素的性质也不同，要根据人体的营养需要来选择。
而那些消化能力差的人难消化，油腻且刺激性大的食物忌口，例如高脂肪食物、油炸食物、辛辣食物，还要去了解食物含有的蛋白质，淀粉量多还是少，尽量少吃高蛋白高脂肪，富含淀粉的食物，否则消化压力增加，又不断产生气体，容易胀气而感觉不舒服。
吃完饭适当活动
吃完饭不要久坐不动，应该进行适当教学活动以及身体，可以起身走动，也可以通过做做家务，在这过程中身体的活动量多，除了能够促进全身血液循环，还能保持代谢具有良好。
消化不良
当然，肠道蠕动速度不断加快，除了促进社会有害物质排泄，也能让消化过程更顺利。
有的人肠胃胀气，原因是缺乏活动，吃饭时要躺下或直接睡觉，胃肠道动力不足，蠕动缓慢，可能是肠胃胀气，显然饭后适当的活动是非常必要的。
服用中药调理
肠胃胀气常常是由顽固性消化不良引起的，如果它已经发展成一种疾病，你应该服用药物来改善它，可以根据自己的症状选择合适的中药处方进行疗养，在诊断自己的身体症状和饮食习惯之前告知医生，通过脉象、会诊可以确定疾病的类型、严重程度。
消化不良
消化不良也涉及到很多方面，在正确诊断后，掌握病情后服用几天中药调理，就会发现气、消化不良等有效缓解，而且有时无法改善良好的生活习惯，需要配合药物治疗。
放慢吃饭速度
如果能放慢吃饭的速度，吃饭时细嚼慢咽，就会发现饭后腹胀、消化不良的情况得到了改善。
许多人的饮食行为是错误的，在吃饭问题过程中速度过快，狼吞虎咽，总是可以快速完成吃饭这件事，殊不知狼吞虎咽会提供太多热量，容易饭后血脂，血糖不稳定，还因为吃太饱增加肠胃消化系统不良。
长时间有错误饮食管理行为，容易出现消化不良，为了能够尽快得到缓解，应该有充足时间去吃饭，在吃饭过程中小口一点，充分咀嚼。
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