近日发布六宫格夜游自拍，身穿一身休闲装的他，在雨中外滩悠闲散步，随意的自拍，也透露出吴磊满满的好心情，吴磊说散个消食步。
饭后散个消食步对身体来说，是比较健康的一种消食方法。
消化
消化是一系列过程，涉及将食物中包含的复杂化合物分解成更小和更简单的分子，以便它们随后被吸收并分配到我们身体的细胞中。
这些化合物主要是来自食用食物的脂肪、蛋白质和碳水化合物，然后被消化系统吸收。
成人消化道长7.5-8米，由：口腔、食道、胃、肠和肛门组成。
从口腔开始，整个过程都会发生消化过程，在这里，压碎的食物会遇到唾液中所含的第一种消化酶——唾液淀粉酶，它会分解淀粉和其他碳水化合物。
食道是消化道中不发生消化过程的部分。它的任务仅限于将内容物从嘴里转移到胃里，在那里开始真正的消化。
那里的食物混合着所谓的 胃粘膜腺体分泌的胃液。主要是蛋白质和脂肪在胃里被消化。
消化的最大部分发生在小肠，食物从胃进入。它是消化道中最长的部分，此外，它的内壁上布满了所谓的微小突起。肠绒毛，大大增加了吸收表面。大肠负责吸收某些维生素和水。
消化
腹胀、饱胀感、胃部疼痛和不适是众所周知的消化问题的部分症状。
消化不良通常是由于消化酶分泌不足引起的。然后我们感受到 “胃部沉重”，尤其是在大餐之后。消化不良可能仅由某种食物引起，例如高脂肪食物。
肠胃蠕动不足也可能导致胀气和排气困难，以及便秘。
步行助消化是我们都知道的一件事，能够加快胃肠蠕动，从而促进食物的消化和吸收。
而且还有利于人体的血液循环，步行对于血糖控制、降低甘油三酯、胆固醇水平也是有一定的作用的。
消化
除了步行，还有哪些方法能够有助于消化呢？
1、保持规律的进食时间，定时进餐可确保维持消化系统的特定节律。通过定期增加消化液的分泌，消化道将为消化食物做好准备。
2、要吃早餐，不吃早餐会导致新陈代谢速度减慢。
3、晚餐应当在睡前3小时吃，这样身体就有时间在睡前消化。
4、每顿饭都应该慢慢地、平静地吃，咀嚼食物，也就是我们常说的细嚼慢咽。
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