能正确吃晚餐的人，可以及时提供人体所需的营养和能量，避免长时间处于饥饿状态。
当然，他们要养成规律的作息，每天11点前准时入睡，这样晚上就不会因为熬夜而想吃宵夜了。
许多人睡得很晚，当他们觉得饿的时候，他们会吃宵夜，之后他们将去睡觉。
睡前吃宵夜和饿着肚子睡觉，哪个危害更大？
如果你想保持健康，你应该注意你的饮食，睡前吃宵夜，饿着肚子睡觉，其实对身体有害。
消化系统
睡前吃很多夜宵，吃完食物后，身体需要忙于消化，大多数人吃东西后胃里会有一种饱胀感。
消化食物需要一段时间，这样才能保持放松，然后他们可以尽快入睡。
吃大量的夜宵或总是吃那些口味重的会刺激身体，增加消化系统的压力，久而久之会导致健康问题。
当然，经常饿着肚子睡觉是不可取的，尤其是不吃晚饭就直接睡觉。有明显的饥饿感，胃酸分泌，没有食物提供消化。
胃损伤胃黏膜，是一些人胃部病变的原因，其实两种行为的危害都不一样，但是两种行为的危害都差不多。
消化系统
什么叫合理？
要保持健康，最重要的是正确地吃晚餐，大部分人会在晚上七点左右吃晚饭，选择合适的食物，吃到七八分饱，这样就能获得人体所需的营养和能量。
当然，晚上不要超过12点才睡觉，否则食物会被逐渐消化，能量会被消耗在不断的体力活动过程中，清晨过后可能会感到饥饿。
11点前能睡着的人大多没有这种情况，也不需要吃宵夜，这是保持身体健康的正确方法，睡前吃大量夜宵或饿着肚子上床都是不可取的。
促进消化系统健康的很多原则都是要遵循的，比如控制食物的摄入量，不能为了控制体重而少量进食，否则食物会在短时间内被完全消化，从而出现明显的饥饿感，这会消耗身体储存的蛋白质和脂肪。
消化系统
虽然身体瘦了一段时间，但是很容易造成营养不良。
当然，不要吃太多，有些人在短时间内快速、大量地狼吞虎咽食物，会使餐后短时间内血糖、血脂超标，增加消化压力，我们应该控制食量，让每顿饭都有七八分饱，这才是维护身体健康的正确做法。
呵护消化系统时注意饮食清淡，减少刺激，但不要总是吃那些口味重的食物，咸、辣、烤、高盐食物都在一定程度上影响肠胃健康，如果你想保养你的胃，这些类型的食物应该远离，尽量保持食材新鲜原味，能快速提供营养，增强消化系统功能。
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