有些人每天睡眠时间很短，认为睡得太多也是一种伤害。的确，无论睡得太久还是太短都有坏处，要知道什么是最合适的休息时间，尽量满足自己，这样才能通过睡眠保持良好的精神状态，增强抵抗力，否则就会因为作息失误而出现疾病。
那么，每天睡够四个小时就够了吗？
如果每天只睡四个小时，就很难满足需求，对身体也没有帮助。人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，最合理的作息应该保持规律。另外，要按时在11点前睡觉，保证每天有七到八个小时的睡眠。
睡眠质量
老年人睡眠质量会下降，但不能少于六小时，否则他们醒来时仍然会感到虚弱，精神状态也不会保持良好，他们还会因为长期睡眠不足而降低抵抗力，加速衰老，甚至影响内分泌，你需要知道正确的睡眠时间，保证适当的作息，这样你的健康才能得到保障。
如何拥有高质量的睡眠？
改善睡眠环境
提高睡眠质量的方法有很多，很多人长期失眠，晚上睡眠质量很差，为了尽快解决，改善睡眠环境是可取的。人只有在舒适安静的状态下进入睡眠，才能尽快感到困倦，从而拥有高质量的睡眠。
睡眠质量
如果睡眠场所的温度和湿度不合适，或者没有根据季节更换床上用品，周围有嘈杂的声音和明亮的光线，一个人的睡眠质量就会变差，所以需要尽快调整睡眠环境。
白天适当运动
适当的运动有助于提高睡眠质量，很多人长期不运动，除了处于亚健康状态，他们很难在晚上感到疲倦和困倦。
白天利用空闲时间进行体育锻炼，选择合适的项目，耐心坚持，既能强身健体，促进循环和新陈代谢，又能消耗一定的体力。
但身体在活动后感到疲劳，所以晚上能更快地感到困倦，及时入睡，相比没有任何运动的人，睡眠质量会有所提高。
睡眠质量
睡前正确泡脚
睡前试着泡脚，你会发现睡眠质量提高了，泡脚好处多多。在水温合适，控制好浸泡时间的前提下，你会发现下半身的血液循环速度加快了。
秋冬季节，很多人手脚冰凉，冷了也不取暖，也会让睡眠质量变差，不过泡脚传热会改善这种情况。
当然，泡脚是放松身体的有效方法，全身保持放松，血液流动很快，提供给你的大脑，心脏血量充足，可以有效提高睡眠质量，但是泡脚需要注意很多细节，而且是在条件具备的情况下。
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