上了年纪的人出现骨质疏松症的风险增加，骨骼密度下降，没有通过好的方式来补钙，强健骨骼，后续可能有容易骨折，关节疼痛的风险。
因此，要通过良好习惯的养成来降低疾病患病率，那些可以预防骨质疏松症的方法提前了解。
适当晒晒太阳
为了防止骨质疏松症出现，在日常生活中应该适当晒太阳。晒太阳对健康有促进作用，在方法恰当的情况下不用担心晒黑，晒伤，反而可以促进身体对维生素的合成。
骨质疏松症
维生素获取可以加速身体对钙质的吸收，从而有效补钙。如果单纯只获取钙质，但维生素D提供量不足，一样会缺钙。
多去户外走走
为了保持身体健康，就要零食补钙，可以通过运动来调节，很多人长期缺乏锻炼。如果他们运动不够，他们的抵抗力就会下降，他们可能会逐渐发胖，有些人吸收营养的能力差，也和长期运动太少有关。如果能自己选择运动，耐心坚持，高度配合，坚持身体循环，保持良好的新陈代谢，正常吸收营养，钙是不会缺乏的。
骨质疏松症
正确服用钙片
服用钙片是补钙的有效方法，有些人已经有骨质疏松病的风险，缺钙比较严重，应根据医生的指导服用。钙片的主要成分是柠檬酸钙、碳酸钙等，其中含有人体所需的钙，与普通饮食相比，钙元素的获取速度更快，数量更多，可以更快地补充这种物质，以满足骨骼的需要。
定期检查
如果你想促进你的健康，你应该做好体检，不要等到疾病出现后才去检查，年纪大了要养成定期体检的好习惯，这样就可以知道自己的身体器官是否运转良好，各种指标的变化，如果提示缺钙可能导致发病，可以尽早干预。
骨质疏松症
吃高钙食物
了解正确的饮食方法，人体所需要的营养物质提供，会发现缺钙情况得到改善，其他的微量元素、蛋白质、维生素也不会缺乏。
而在补钙的过程中高钙食物有许多推荐，包括牛奶、鸡蛋、黑芝麻、蔬菜、豆类食物等，可根据自己的饮食结构适当去调整，讲究规律，荤素搭配合理，自然不会某些营养缺乏。
由此可见，想要有效预防骨质疏松症，以上这些方法都可以采取，只有避免缺钙，疾病才能远离，但是切勿擅自滥用，请遵医嘱。
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