大多数年轻人认为骨质疏松是离自己很远的疾病，但实际上骨质疏松如今已经年轻化，有些年轻人的骨量甚至比60岁的人还要差，这种现象与不良的生活习惯密切相关，所以要掌握这些不良习惯，及时纠正。
为什么年纪轻轻就骨质疏松？
几乎不晒太阳
年轻人很少晒太阳，有人为了工作做事，有人怕晒黑，熟悉阳光中的紫外线，可以促进人体合成维生素D的能力，促进人体更好地从食物中吸收钙，如果长时间不接触阳光，可能会因为缺钙而出现骨质疏松。
骨质疏松
超重或过度减肥
相比较而言，体重越大，患骨质疏松的概率越高，因为这类人的内脏会有大量的脂肪，对骨骼造成很大的压力，使骨骼的强度越来越低，增加了患骨质疏松的风险。另外，过度减肥也会导致骨质疏松的出现，这是营养不良引起的。
总是抽烟喝酒
香烟中的有害物质，如尼古丁和酒精，会刺激血管和神经，也会使血管越来越脆，越来越细，导致骨骼和其他器官组织的血液和氧气不足。久而久之，骨质疏松就会出现，经常喝碳酸饮料或咖啡也会影响骨密度，影响机体吸收钙的能力，促进骨质疏松的发生。
骨质疏松
偏食或挑食
很多年轻人有偏食或挑食的习惯，导致他们无法均衡摄入各种营养。你要知道，骨骼和其他器官组织一样，需要各种营养物质才能正常发挥作用，经常偏食或者挑食会因为营养不足导致骨骼出现问题，而骨质疏松就是其中容易出现的一种。
运动量太小了
大部分年轻人都处于运动不足的状态，甚至有些年轻人几乎不运动，不仅血流速度会越来越慢，骨密度也会越来越低，从而导致骨质疏松的发生，因此年轻人应该积极锻炼，一般每周至少三次。
骨质疏松
年轻人要适当晒晒太阳，建议每天晒20分钟左右的太阳，另外他们要积极控制体重，但不能靠节食减肥，有抽烟喝酒习惯的年轻人要及时戒烟戒酒，要养成不偏食、不挑食的习惯，同时他们要适当的运动，有氧运动更好。
骨质疏松的出现，也不是补钙就一定能解决的，到了一定的年龄之后，可以定期体检，必要时听从医生的建议，配合相对应的治疗，这样也能及早发现，及时治疗，让身体更加健康。
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