日渐肥胖，体内脂肪物质的堆积，会加速各种疾病的到来，所以在发现自己有肥胖趋势的时候就要注意了，只有做正确的事情减肥才能远离体重控制疾病。冬天是最容易发胖的季节，很多人认为胖一点比较好，只有有脂肪堆积，它们才能增强抗寒能力，可能会一发不可收拾，最终肥胖。
远离高热量饮食行为
冬季要避免发胖，正确的做法是控制饮食，很多人会在冬天进补，以为秋冬天冷，多吃食物暖身可以增强免疫力，对抗寒冷，所以他们每天经常炖汤，获得大量食物。
肥胖
然而，大多数人的肥胖都与不加控制的饮食有关，在持续高热量饮食的影响下，会出现营养过剩，热量堆积，热量没有通过正常的做法消耗掉，肥胖自然而然的找上你，为了促进健康，稳定控制体重，每天需要摄入多少热量要严格控制，不要暴饮暴食，吃得太多，富含嘌呤和脂肪的汤不要喝太多。
不要长时间躺在床上
冬天很多人躺在床上取暖，早上起不了床，每天的睡眠时间也远远超标，这样会很难改善肥胖，有了一定的运动量，体力活动后可以消耗一部分热量，从而促进脂肪物质的燃烧，在脂肪燃烧的过程中可以逐渐减轻体重。
肥胖
但如果不持续运动，运动量不够就会逐渐发胖，可见也是劳逸结合，既不熬夜，也不经常睡过头。对于成年人来说，每天睡七到八个小时就够了，不要长时间躺在床上。
科学锻炼
健康的运动对体重稳定控制大有裨益，很多人因为活动太少而肥胖。如果冬天还能克制自己多做活动，体重就稳定了，运动形式多样，可以配合有氧运动和力量训练进行。
现在注重养生的人都会去健身房锻炼，利用各种器械来增强肌肉力量，塑造身材，在运动的过程中消耗更多的能量，从而更好的控制体重。
肥胖
当然，如果条件有限，可以通过有氧运动来促进热量消耗，其中跳绳、跑步都是不错的选择。运动后，你会觉得产生热量后，全身血液循环加快，保暖，与那些久坐不动、不做任何运动的人相比，他们往往更健康。
可见，冬天真的很容易瘦下来，渐渐胖起来，但是如果这些事情做得坚定，我们就可以避免体重增加，保持体重稳定，除了保护关节，我们还可以护理肝脏，减少各种慢性疾病的患病率。
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