骨折是很多人都经历过的情况，尤其是老年人，骨头变得脆弱，摔倒后容易骨折。当然，年轻人经常进行剧烈运动，比如打篮球，在碰撞过程中摔倒，也有骨折的风险，所以要注意骨骼保护和营养补充，同时做好运动时的防护，保证身体健康。
为什么老人摔倒会骨折？
很多老年人摔倒后骨折，主要原因是老年时钙不断流失，没有合理的补钙。此外，身体吸收营养的能力变差，可能会导致缺钙，骨密度降低。
骨折
如果在这个前提下摔倒，骨头会在外力的冲击下断裂，从而造成骨折。可见，在行走和活动的过程中，要使用适当的方法，做好防护，骨骼保养也要注意，充分补充营养，强健筋骨。
需要补充哪些营养素？
维生素D
50岁以后要注意营养素的补充，其中维生素不能缺，维生素的种类很多，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D都对人体有重要作用，需要根据身体的需要适当补充，注意饮食丰富多样，不要缺少维生素D，维生素D可以促进人体对钙的吸收。
骨折
有的人单纯补钙，吸收能力差。主要原因是这种维生素的摄入量太少。因此，他们应该选择富含维生素D的食物来调节，并多吃新鲜的蔬菜和水果。
蛋白质
补充人体所需的蛋白质，可以维持正常的生命活动，很多人都有一个误区，就是想保护骨骼，补充钙质。
事实上，骨骼的重要部分不仅仅是钙，如果你继续缺乏蛋白质，你的肌肉会变得虚弱，你会营养不良，如果没有这层重要肌肉的保护，你也会受到骨伤。
所以，你要选择那些高蛋白的食物进行营养，豆类、乳制品、瘦肉可以提供丰富的食物，但蛋白质不能缺，否则会降低抵抗力，影响其他器官的功能。
骨折
钙元素
注意补钙是保持骨骼和牙齿健康的关键，许多人年老跌倒时骨折，主要原因是钙的持续流失，但是补充不足会降低骨密度。
如果想强健筋骨，正确的做法是积极补钙，知道哪些食物富含钙，在你的饮食中占有重要地位。
如果你合理地得到它们，你会发现你的骨骼是健康的，牛奶、鸡蛋、蔬菜都可以提供钙，不要长期挑食、偏食。
老年人还需要多注意一些慢性病的存在，这些也是会对身体情况有所影响的。
