人体的大部分营养来源都要经过饮食，而食物的摄入并不意味着营养可以被吸收，还意味着肠胃可以正常运转。但很多人消化功能不好，会面临消化不良、腹泻等，要通过多种正确的方式来强健肠胃，才能有效改善。吸收好，能量和营养供应及时，排便正常，也能发挥外部阻力。
补充益生菌
如果想促进肠胃健康，可以适当补充益生菌。根据医生的说明，益生菌产品使用后可以调节肠道功能，增加肠道内有益菌的数量。有的人肠道功能紊乱，但有害菌增多，继而胃肠功能不佳，消化不良，可以通过补充益生菌来改善。不过，补多少补多久还是要遵医嘱，但不要自己吃药。
消化
保持规律的饮食
按时吃饭有助于肠胃保养。现在很多人因为工作原因吃饭不规律，有时候两餐时间太近，有时候下一餐不吃，这些饮食失调会使肠胃不健康，在后续的消化能力恶化中出现很多不良症状。根
据人体的营养需求，每天按时摄入食物，肠胃运行顺畅，营养吸收才能恢复正常。
远离刺激性食物
在养胃的过程中，还是少吃刺激性的食物，尽量让自己的口味清淡一些为好。虽然每个地方的饮食文化不同，但在健康方面还是要调整的。
消化
不要吃太多辛辣、高盐、富含有机酸的食物，因为胃黏膜比较脆弱。有些人吃很多辛辣的食物，富含果酸的水果，烹饪食物钠盐用量不加控制，这些都在无形中伤害了他们的胃，应该改变这些不良的饮食习惯，保持清淡饮食。
加强锻炼
健胃避免消化不良，运动也是可行的方法。有些人吃饭后久坐不动，或者直接上床睡觉，会使肠胃蠕动不足，蠕动减慢，除了消化能力差，还容易便秘。另外，如果热量没有及时消耗掉，也会有发胖的可能。
消化
健康的生活方式需要一定的锻炼，外出户外活动或在专业人士指导下合理去健身房锻炼。这样不仅能有效控制体重，还能加强全身的新陈代谢和肠道。在运动的过程中，肠胃有了动力，消化能力就会逐渐提高。
少喝冷饮
少喝冷饮，促进肠胃健康，有些人在炎热的夏天忽视肠胃保养，经常喝冰冻果汁，爱吃冰淇淋、雪糕，甚至不加热就吃冰箱里的生冷食物，这些都存在健康隐患。
夏天环境温度高，食物容易变质，更要注意食品卫生安全，冷饮虽然很凉，但低温对胃有害。如果消化能力差，喝完冷饮容易腹痛腹泻。
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