脑卒中和脑梗死都是脑血管疾病,发病率很高,以至于危及生命,其成因与三高、饮食不合理、缺乏运动、情绪等有关,且多见于50岁以上的中老年人。
在很多人看来,脑卒中和脑梗死是同一个病,其实不然。两者有本质区别?
脑卒中和脑梗死有什么区别?
脑梗死
有四条动脉血管进入大脑,任何动脉血管被血栓斑块堵塞,都会阻碍大脑的血液供应,造成脑缺血缺氧性坏死。肥胖、高血脂、高血压是脑梗死的高危因素,脑梗塞属于脑卒中的一种,纳入脑卒中的症状范围。
脑梗死和脑卒
脑卒中是脑部血管破裂,大量血液流向脑部而诱发的疾病,严重出血时可诱发脑血肿,从而威胁脑组织健康。
所以脑卒中和脑梗死不是同一种病,无论哪种病发病快,一旦混淆就会影响急救,所以要及时鉴别治疗。
应该怎么吃健脑饮食?
多吃蔬菜
确保每天吃500克蔬菜。绿叶蔬菜应该占一半以上,比如菠菜、油菜、白菜,它们富含叶酸,可以防止有害物质损害脑血管,为脑神经提供足够的营养,降低患痴呆症的风险。
脑梗死和脑卒
多吃浆果
生活中常见的坚果有蓝莓、小红莓、草莓等,都含有强效抗氧化剂。以蓝莓为例。它们富含花青素,可以保护脑组织,避免自由基损伤,提高大脑的应变能力。因此,你需要每周吃2-3次浆果。
多吃坚果
每天吃一把坚果,如核桃、花生、开心果等,含有不饱和脂肪酸,有助于调节血脂和血压,维护心脑血管健康;坚果含有人体所需的氨基酸,可以滋养脑神经细胞。
多吃豆类
多吃豆类和豆制品,如大豆、黑豆、豆腐和豆浆、豆皮等,其中含有卵磷脂和大豆异黄酮,有助于提高脑细胞活性、记忆力和智力。
脑梗死和脑卒
选择橄榄油作为食用油
食用油以橄榄油为主,含有单不饱和脂肪酸,能保护心脑血管系统,延缓神经细胞的退化,延缓脑萎缩,有效预防老年痴呆症。
多吃白肉
去皮的鸡肉或鸭肉是典型的高蛋白低脂肪肉类,有助于提高抵抗力;每周吃2到3次深海鱼,如金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等,这些鱼含有欧米伽3脂肪酸,可以激活脑细胞活动。
作为主食的全谷物
以全谷物为主食,如燕麦、糙米、大麦等,含有膳食纤维和抗性淀粉,有助于控制餐后血糖和炎症反应,预防神经炎。
学习如何判断脑梗死,在出现四肢麻木、口面麻木、言语行动迟缓、突然头痛等情况时,警惕脑梗死,并立即拨打120急救。同时要积极控制血压、血糖、血脂,适量运动控制体重,远离高脂肪、高热量食物,调节心情。
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