家里每个人都有这种感觉，就是随着年龄的增长，记忆力越来越差。当他们被问到问题时，他们比明确回答的人要花更长的时间来回答，再简单的问题，有时候也要思考一会儿再回答。所以很多人认为年龄越大反应越慢，年龄越大大脑老化越严重，真的是这样吗？让我们找出答案。
年龄越大反应越慢是真的吗？
《自然·人类行为》杂志前不久看到一份最新的研究报告，打破了人越老脑子越慢的思维枷锁。有研究发现，大脑的思维速度会在60岁后突然下降。在此之前，大脑的反应速度和二三十岁的时候没有太大区别。
科学家分析了120万名参与者的数据，发现人的思维速度的发展变化是有规律的，从10岁开始逐渐加快，30岁达到高峰，然后进入一个相对稳定的平台期，到60岁就会突然下降，就像U型一样，有一个很长的不可改变的周期，还有一个因素会影响人的反应能力，那就是决策的审慎性。
大脑
10-20岁的人做决定不是特别谨慎，所以反应很快。随着年龄的增长，你的决策谨慎性逐渐增强，看起来反应也比较慢，这种决策的审慎，在80岁之前，总会有这样的外在表现和规律。
哪些行为会加速大脑老化？
不健康的饮食习惯
饮食习惯与大脑健康密切相关，不健康的饮食习惯会加速大脑衰老。《阿尔兹海默市政协会》杂志曾经发表过相关文章。严格遵循意念饮食可以降低5％的患病风险。要求多吃绿色蔬菜和坚果、豆类、鱼类、禽类、健康脂肪等十种食物。
酗酒
过量饮酒还会影响人的记忆力和学习能力，促进大脑老化。在老鼠身上做过相关实验，模拟中度到重度饮酒，发现这些老鼠的海马区神经细胞数量减少了40％。
长期睡眠不足
要知道最健康的睡眠时间是7小时左右。如果长期睡眠不足7小时，大脑老化速度会非常快，每天睡眠时间短的人，认知能力会明显下降。
大脑
久坐
生活中很多人都是久坐不动的，在电视或者电脑前的时间很多。美国医学会的精神病学研究表明，每天坐在电视或电脑前超过3小时的人，患老年痴呆症的风险是正常人的两倍。
肥胖
美国一大学的研究团队进行了一项新的研究，发现身体质量指数越高，大脑衰老越快，身体质量指数反映了肥胖的程度，体重指数越高，大脑皮层越薄。
大脑老化有什么特点？
首先，物体在三维世界中的识别和空间定位变得不清晰。
二是语言表达能力下降，难以完全理解和表达。
三是不能适当控制自己的情绪，对周围的事情失去兴趣，变得不稳定。
四是执行能力下降，无法同时完成多项任务。
五是一个人不能专心工作，思想容易走神，专注力明显下降。
大脑
如何保持大脑年轻活跃？
德国精神病学家加里·斯莫尔提出了健康衰老的公式，并指出了保持大脑年轻和活跃的方法。
第一，坚持体育锻炼，每天至少散步20分钟。
第二，饮食健康，不要吃得太油腻，注意饮食控制，多吃对大脑健康有益的食物，如鱼类、坚果等。
第三，不要让自己长期处于高压状态。学会分解压力，给自己减压。
第四，要经常锻炼大脑，多参加社会活动，坚持学习。
60岁之前，大脑不会老化太多，会有一个很长的平台期；60岁以后，所有能力都会突然下降。然而，这并不意味着我们在防止大脑老化方面无能为力，我们越早开始越好。
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