经常便秘的人，可能都听说过柠檬酸镁，镁是一种天然存在的元素，对身体的许多系统都很重要，尤其是肌肉和神经。柠檬酸镁还可以增加肠道水分。
柠檬酸镁用作治疗偶发性便秘的泻药。柠檬酸镁以口服片剂或液体盐水泻药的形式提供。
柠檬酸镁通过肠道渗透作用保留水分。增加的肠道水分促进运动，通常在半到六小时内产生肠道运动。
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柠檬酸镁
除了治疗便秘，柠檬酸镁对什么还有哪些好处？
1、预防镁缺乏症状
服用柠檬酸镁是提高镁水平的一种方法，特别是因为它比其他一些类型的镁补充剂具有更高的生物利用度。
预防镁缺乏很重要，因为数百种不同的身体机能都需要镁，此外还可以防止常见症状，如焦虑、睡眠困难、疼痛、痉挛、头痛和血压变化。
2、对肌肉和神经功能的作用
因为镁是一种对肌肉和神经细胞特别重要的电解质，所以使用柠檬酸镁可以提供诸如增强放松、提高睡眠质量和帮助缓解压力等益处。
它还可以帮助 对抗肌肉痉挛、疼痛和疼痛，因为镁有助于收缩的肌肉放松。
也就是说，其他形式的镁往往更受这些影响，包括甘氨酸镁、硫酸镁或氯化镁油。
柠檬酸镁
3、可能有助于预防肾结石
尿液中的高钙含量会导致肾结石。事实上，据估计，高达 80% 的病例中，高尿钙是导致肾结石的原因。
钙和镁共同作用以相互平衡，镁可能能够减少钙的积累，从而支持良好的肾脏健康。虽然柠檬酸镁可用于预防肾脏问题，但氧化镁可能对此效果更好。
4、有益于心血管和骨骼健
镁是维持骨密度、正常心律、肺功能和健康血糖水平的必需矿物质。有足够的水平对于维持正常的血压和心跳节律很重要，可以防止高血压和心律失常（心跳不规则）等问题。
柠檬酸镁通常用于预防心律不齐。此外，它还可以使动脉壁更加灵活，僵硬的动脉壁是动脉粥样硬化的风险，并可能导致心血管问题。
此外，柠檬酸镁有助于骨骼的形成，因为它可以调节钙跨细胞膜的运输。我们的骨骼拥有人体大约 60% 的镁。
但是柠檬酸镁也不能随便用，因为他的副作用还是有的，会出现腹部绞痛、腹泻、腹胀、电解质不平衡、恶心、呕吐等情况，严重的还可能会出现排便疼痛、直肠出血、排尿疼痛等问题。
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