日前，巴克衰老研究所的一项研究意外发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系，相关研究成果已发表在《自然·通讯》上。
研究人员表示，夜间盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，这不仅会损伤视力，还会对大脑甚至全身产生影响。
眼睛
也就是说睡前玩手机的危害还是不少的
健康成年人的生物钟遵循24 小时的睡眠-觉醒周期。
早上太阳升起时，你的身体会产生皮质醇，这是一种让你感到清醒和警觉的激素。随着日光的消逝，身体会释放另一种荷尔蒙褪黑激素，它会产生困倦感。
手机、平板电脑、阅读器和电脑等电子背光设备会发出蓝光。荧光灯和 LED 灯还发出蓝光，这已被证明可以减少或延迟晚上褪黑激素的自然产生并减少困倦感。
眼睛
蓝光还可以减少在慢波和快速眼动睡眠中花费的时间，这是对认知功能至关重要的两个睡眠周期阶段。
由发出蓝光的电子设备引起的睡眠问题，儿童会特别受到影响。
晚上使用手机或其他电子产品的孩子通常无法获得足够的高质量睡眠，并且第二天更有可能感到疲倦，这就等于无心上课了。
某些类型的家用照明也会影响夜间褪黑激素的产生。一项研究发现，与昏暗的照明相比，明亮的卧室照明可以减少夜间产生的褪黑激素多达90分钟。
除了导致睡眠问题，蓝光还会导致视网膜损伤。
睡眠
那如何预防睡前玩手机干扰到睡眠问题？
1、减少夜间使用手机等电子产品，多去做一些运动或，机能增加身体疲惫感也能促进睡眠。
2、学会放松，保证充足休息的固定就寝时间对于健康睡眠至关重要。睡前要学会放松身心，不要带有压力入睡。
3、卧室里不要放电视、投屏仪，虽然很多人喜欢在卧室里放一台电视，但通常不鼓励睡前看电视，因为它会对你的睡眠产生负面影响。
4、保持卧室的灯光昏暗，较暗的室内照明对褪黑激素产生的影响要小得多，有助于睡眠。
5、使用夜间模式，如果睡前真的要用到手机等电子产品，建议使用夜间模式，因为减少蓝光发射并降低显示器的亮度设置，有助于保护眼睛。
6、最好的办法还是把手机放好，睡前开启飞行模式
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