患有糖尿病还可以运动吗？运动要注意的细节，糖尿病患者须知

大部分糖尿病患者都知道生病后要管住嘴，迈开腿，但能正确运动的患者并不多，有些患者甚至会出现运动不当的情况。因此，糖尿病患者在规律运动的同时，要掌握正确的运动方法，并特别注意每一个细节，只有这样，才能在帮助降低血糖的同时保持健康。

糖尿病患者运动时应该注意哪些细节？

是禁忌人群吗？

并不是所有的糖尿病患者都可以自信的运动，所以在运动前要确定自己是否适合运动，一般来说，心功能不全、心绞痛、心肌梗死、严重高血压、严重呼吸功能障碍、哮喘、尿毒症患者不能运动，经常低血糖或脑血管疾病的人也不能运动。

糖尿病

运动前检查血糖

糖尿病患者最好在运动前提前检查血糖，这样可以了解自己的血糖和体内的代谢情况，无论血糖是高于16 mmol/L还是低于3.6 mmol/L，都不允许运动，否则可能导致代谢紊乱。

提前做热身运动

糖尿病患者在运动前应先补充水分，防止运动中缺水引起的问题。此外，运动前应做5~10分钟的热身运动，使肌肉和关节充分活动，避免肌肉劳损和关节韧带扭伤的发生，因为糖尿病患者受伤后很难恢复。

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及时补充糖分和水分

糖尿病患者不仅容易出现高血糖，还容易出现低血糖，导致昏厥引发意外。因此，糖尿病患者在运动时应随身携带一些饼干和糖果棒，以便在大量运动时及时补充糖分，避免低血糖。

注意运动的时间和强度

糖尿病患者要选择适合自己的运动，不能长时间运动，也不能经常做强度过高的运动。运动的最佳时间是早餐或晚餐后一小时左右，最好微微出汗。如果心率能保持在理想状态就更好了，也就是60岁以上的人运动后，心率不会超过每分钟112次。

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准备合适的装备

糖尿病患者在运动前要准备宽松舒适的运动服和弹力运动鞋，选择吸水性好的袜子，这样可以让双脚处于更好的环境中，减少糖尿病足的发生。如果你已经患有糖尿病足，你应该避免在运动中颠簸和恶化，最好保护易受伤的部位，比如戴护膝或者护腕。

虽然运动有助于降血糖，但糖尿病患者不能单纯依靠运动来降血糖，还应在运动的同时控制饮食，按照医生的指示合理科学地服用药物，多管齐下，才能更快地控制血糖，降低各种并发症的发生。

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